Всех приветствую. Постараюсь покороче чтобы особо не занимать время :) Всю жизнь занимался спортом, все было нормально. Насколько понимаю, мышцы всегда были "в тонусе" и ничего не беспокоило. Получил травму, пропустил целый сезон, ни игр, ни тренировок, - набрал вес прилично-килограмм 20. Начал худеть и после этого (похудения на 15) вылезли проблемы со спиной. Видимо мышцы "съелись". МРТ. Грыжи и протрузии. Причем много и разных :) Год проходил ничего особо не делая кроме месяцев трех нерегулярно бассейна, как лентяй, работа и т.д. Ну типа "с понедельника начну" и как водится "Никто конечно же с понедельника не начал" Каневский. jpg. :) Хотя спортсменам, конечно, такое поведение не свойственно, но видимо возраст :) Сделал недавно еще МРТ - ситуация ухудшается. Из конкретно беспокоящих L5 S1 грыжа плюс антеролистез, время от времени боли сильные. Левая нога с внешней стороны от бедра до колена как онемевшая. Все 2 года. Типа как новокаином побрызгали. Есть похуже, с сужением канала в половину, но почему-то не беспокоит. Хотя врач говорит что это место хуже намного с рисками. Предлагали холодноплазменную нуклеопластику хотя бы L5 S1 , пока отказался от операции.
Может быть кто-то подскажет реально проверенного тренера ЛФК? Территориально Москва. А то у пары человек был - все прошло как-то неуверенно, мол я "больше массажист но думаю что может вот такие упражнения". Сам-то я вопрос упражнений теперь уже изучил, только все же считаю что надо даже на найденные упражнения получить "добро" от нормального тренера и\или коррекцию их. Заранее спасибо.
