117 -> 77 (но меня заругала жена и я поправился до 91)
возраст 48 (совсем скоро будет)
рост 174
немного спортивное прошлое, всю жизнь до армии был худым!
после армии - женился, затем второй раз - потом ребёнок
и что-то пошло не так ;)
давление, два гипертонических криза да и вообще плохо...
почти каждый день кровь из носа, если забыл выпить таблетки - то и не один раз за день!
а ещё сильно нервничал и делал импульсивные поступки...
полтора года на таблетках и мне, что-то не понравилось это всё!
в конце лета начал сначала лежать головой вниз на кровати,
потом висеть с кресла, затем уже пробовал вставать на голову около стенки - сначала было муторно!
на примерно через месяц - привык...
и где-то за три месяца примерно к НГ - я перестал пить таблетки от давления за ненадобностью!
велосипед+бокс (в очень щадящем режиме - спасибо тренеру Юрию Никифоровичу Хлыстову и участникам клуба Викинг в Тольятти) + качалка чуток + много пробежек на школьном стадионе (по 50кругов за час - всё лето и так каждый день)
и вот
живот я конечно втянул ради прикола... но было легко!
к сожалению и сам чувствовал и жена была против...
жёстко, холодно и не очень комфортно бывало (на боксе сломали мечевидный отросток - в середине где "солнышко" и он сильно торчал вперёд - но это случайно и на боксе реально со мной нянчились!)
поэтому чуток поднабрал ;)
сейчас мой вес 91кг
но жена всё ещё недовольна - "слишком жёсткий" :(
но мне норм ;)
жим от груди 100кг*3раза
присед 130кг*3раза
становая тяга 150кг*3раза
подтягивания 8раз
3км за 14минут (обычно не напрягаясь бегу за 15)
10км за 56минут
бег один из самых простых и самых опасных видов спорта - колени убить как нефиг делать, даже не заметишь!!!
голодание тоже очень опасная штука - ЖКТ очень сложная штука - можно легко навредить и потом обратно фиг вернёшь :(
люблю жрать творог с яйцом (делаю в микроволновке)
в качалку хожу по утрам до работы с дочкой (она на домашнем обучении - вот такая у неё физра)
дочка (12лет) сама встаёт в 5 утра и делает себе (и мне) завтрак!
я встаю в 5-55 и мы уходим на тренировку (полтора часа примерно)
есть вопросы - задавайте ;)
ЗЫЖ1 - дочка подтягивается 5 раз!
ЗЫЖ2 - я не знаю(не смог выяснить) причины своей гипертонии и не факт, что всем кто будет повторять - поможет!