Трансформация тела
Привет ) быстро и коротко.
29 лет 65 кг
Последний раз занимался любительской акробатикой в 18 лет, дальше 11 лет тотального безделья в плане спорта, пил, гулял, курил. Спасибо генетике что не развалился, (ну и фастфуд я никогда не любил особо).
Заметил что начал появлятся живот, ну и было решено его чучуть поправить )
Все те же 65кг спустя два месяца)
Что было сделано:
1.никаких сладких напитков, только вода чай кофе, много кофе. Да и вообще сладкое соленое копченое нахер.
2.питание, никаких поблажек, мне было достаточно просто отказаться от всего мучного жаренного сильно жирного алкоголя(ну совсем немножко можно), но курю как паровоз все так же.
3.тренировки(турник брусья), тренировки были сразу достаточно тяжёлыми, посмотрел видосы на тыртубе и погнал, главное это хорошая разминка, когда разминаешься только 15-20 минут то и тренировку жалко заканчивать за час) поэтому я тренировался по 2.5-3 часа и еще вечером добивочный заход делал на часик.
А ну и все это даже без спортивных добавок и протеина(у меня нет денег на все это), все, вроде добавить нечего.)
p.s. пост написан сугубо повыебываться и мотивировать, я сам неожидал таких результатов за два месяца, в целом это становится лайфстайлом, перестаешь воспринимать ограничения как ограничения и наслаждаешься тем что ты ешь и что делаешь все больше.)
Upd: Рост 174