WorkoutLife

Всегда было интересно какими физическими качествами должен обладать боец элитных спец. Служб. Оказывается очень внушительными, они очень хорошо тренируются . Так кто же это таинственные зеленые береты?

Зеленые береты- отборные подразделения армии Сша, предназначенные для ведения партизанской войны и организации специальных операций. Их девиз : Освобождение угнетенных!

Теперь какже проходит отбор? Суть в том, что необходимо выполнить силовую тренировку (силовой сет) с ограничением по времени. Всего 4 упражнения

1.Подтягивания

2.Отжимания

3.Приседания

4.Пресс

На каждое упражнение дано 2 минуты, за это время необходимо сделать максимальное количество повторений данного упражнения, между упражнениями отдых 2 минуты.

Сами нормативы для отбора

Подтягивания 20 раз ( минимум) , на отлично - 30

Отжимания - 50 Раз

Приседания -70 раз

Пресс - 60 раз

Поскольку я занимаюсь силовыми тренировками (воркаут, в основном тренирую базовые упражнения, именно то что в списке), я решил сам выполнить этот нармотив. Выполнял я его без отдыха между упражнениями, и у меня получились следующие результаты

Подтягивания - 48 раз

Отжимания - 71 повторение

Приседания - 76 раз

Пресс - 68 раз

И это при том , что я не делал отдыха между упражнениями, помойму я неплохо справился, ссылку на видео я также оставлю ниже ,

посмотрите видео, если интересно....

https://youtu.be/uZbA63-ujvg

Данный норматив довольно жесткий, однако вы можете адаптировать его под свой уровень подготовки . Как ? - делая ее без ограничения по времени и подстраивая количество повторений под свой уровень подготовки. Получится обычная тренировка, а по мере прогресса уже попробовать выполнить этот нармотив на время.

Смотрите видео. Прогресса всем!

https://youtu.be/uZbA63-ujvg

Привет всем любителям ЗОЖ и тренировок с весом своего тела, я являюсь спортсменом и занимаюсь воркаутом ( тренировки на турниках и брусьях )Итак , совсем недавно я принял вызов от известного ютуб блогера ALEX TURI и я выполнил список элементов на турнике, которые он мне загадал и которые я никогда не делал прежде! вот список этих элементов Список элементов на турнике от Алекс Тури

1. Соскок на 180

2. Вертикальная нивелада

3. FK Demonio

4. Взрывные подтягивания (выходы силой)

5. Выход из под турника

6. Задний флаг

Это также доказывает, что всему можно научиться! Было бы желание я освоил все эти элементы за несколько дней, потому что была цель и мотивация, и я надеюсь , что после прочтения этой статьи каждый поймет , что все на самом деле проже, чем кажется..... и в жизни..... и в спорте....

А также я установил МИРОВОЙ РЕКОРД и жду письмо от Книги Рекордов Гинесса , не хочу заранее много об этом говорить, но если его примут (ответ дадут до 23 октября) то будет здорово, а если нет, то я продолжу работать и покорять новые вершины....

Снизу вы можете увидеть видео, которое я рекомендую к просмотру , в нем я принял вызов от Алекса Тури , такие вызовы позволяютпроверить себя и узнать на что ты способен, поэтому только вперед. Всем прогресса! 

https://youtu.be/BWYp09Oi0vg - ССЫЛКА НА ВИДЕО