Восстановление после травмы ноги, икра
сломал ногу 2 года назад и находится разрез на икре по вертикали, пока заживало икра стала на 2.5 см меньше.
Я начал тренироваться 2 недели назад,тренирую просто ноги а если аппарат на икру то только одну ногу, есть аппарат на камбаловидную сидячий и уже делаю вместо 10кг 17,5кг по 5 подходов по 20 и делаю статику по 3 раза 30 сёк, есть лежачий горизонтальный аппарат на ноги тренирую там икру с 20 кг уже 40кг и 5 подходов по 20, в углу зала есть аппарат вертикальный на икры но без весов он весит 30 кг и не могу подняться и ещё диагональный есть тоже не могу поднять он около 10кг весит, но могу просто на одной ноге подниматся я вешу 123кг что странно почему на лежачем не могу свой вес поднять.
Что посоветуете, что изменить или добавить?
как мне вернуть обьем? реально ли это вообще?
