3 поста
99,99% электронных писем, принятых российскими судами в качестве доказательств по делу, не соответствуют требованиям аутентичности, целостности и достоверности.
А как вы думаете, может ли вот такое электронное письмо быть доказательством?
Подробнее о доказательной силе электронного письма.
Переписка сторон в мессенджере, а также в других чатах, например, в специализированных сервисах, как Teroom, может быть использована судом в качестве доказательства.
Использование переписки может являться доказательством при наличии возможности идентифицировать лицо, осуществлявшее переписку.
Так, согласно ч. 1 ст. 55 ГПК РФ доказательствами по делу являются полученные в предусмотренном законом порядке сведения о фактах, на основе которых суд устанавливает наличие или отсутствие обстоятельств, обосновывающих требования и возражения сторон, а также иных обстоятельств, имеющих значение для правильного рассмотрения и разрешения дела.
Эти сведения могут быть получены из объяснений сторон и третьих лиц, показаний свидетелей, письменных и вещественных доказательств, аудио- и видеозаписей, заключений экспертов.
Исходя из толкования данной нормы, можно отнести переписку в мессенджерах и на иных платформах к письменным доказательствам, путем перенесения ее на бумажный носитель.
При этом нужно обратить внимание, что переписка в мессенджерах считается более надёжным доказательством, чем электронная почта.
Содержание любого электронного письма можно изменить в пару кликов, поэтому их подлинность, целостность и достоверность в 99,99 % случаев подтвердить невозможно. В тех случаях, когда противная сторона пытается приобщить к материалам дела в качестве единственного доказательства электронное письмо, я обычно прилагаю к материалам дела нотариальный протокол осмотра моей электронной почты, в котором противник признаёт в полном объёме мои претензии и просит меня простить.
Подробнее о подлинности сообщений электронной почты вы можете почитать в моей статье 2018 года https://efimovlaw.ru/soobshhenie-elektronnoj-pochty/
Переписка в мессенджерах либо есть, как есть, и выступает в качестве безусловного доказательства, либо она изменена и не может считаться доказательством, либо её удаление выступает в качестве доказательства удаления сообщения.
Кроме того, переписка в мессенджерах привязана к номеру телефона, что упрощает идентификацию лица, которое вело переписку.
Минус переписки в мессенджерах в том, что противник может удалить сообщение в любой момент, и вы можете остаться без доказательств.
Таким образом ответ один:
Электронная почта проигрывает переписке в мессенджерах всегда, когда судья хоть чуть-чуть в теме технологий.
Количество отжиманий, которое вы можете сделать за минуту, может предсказать ваш риск сердечных заболеваний в будущем, как показало исследование "Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men".
В течение 10 лет исследователи наблюдали за 1104 здоровыми людьми, у которых на момент начала исследования не было сердечно-сосудистых заболеваний.
Те, кто мог сделать более 40 отжиманий в минуту с темпом 80 ударов в минуту в начале исследования, имели на 96% меньший риск сердечно-сосудистых событий по сравнению с теми, кто мог сделать менее 10 отжиманий в начале 10-летнего исследования.
Если вам понравилась заметка, пожалуйста поделитесь ею, а также не забудьте подписаться.
Наши врачи считают, что при общем холестерине более 5 ммол/л или при холестерине ЛПНП более 3 ммол/л пора пить статины. Более продвинутые смотрят не на холестерина, а на соотношение Апо В/Апо А1 или на соотношение Триглицериды/ХС ЛПВП.
Я стремлюсь к следующим показателям:
Соотношение Апо В/Апо А1 < 0,7
Соотношение Триглицериды/ХС ЛПВП < 1
Оптимальным считается соотношение триглицеридов к холестерину ЛПВП 1:1 или меньше, низкий риск: 2:1, незначительный риск: 3:1 и высокий риск: 4:1 или выше. На самом деле, соотношение 1:1 можно достичь только на низкоуглеводной диете, так как только на ней уровень триглицеридов может быть ниже ХС ЛПВП.
Низкий риск достигается при соотношении Апо В к Апо А1 для мужчин менее 0,7, средний риск - до 0,9, и высокий риск - свыше 0,9.
Последние полгода раз в месяц я сдаю анализы чтобы подобрать для себя наиболее здоровую диету.
Ноябрь 2023 - стандартная диета с исключением сладкого и мучного.
Все показатели высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в зоне среднего риска. Триглицериды были достаточно низкими, но это, скорее всего, было связано с тем, что я тогда практиковал периодическое голодание.
Декабрь 2023 - низкоуглеводная диета.
Практически идеальные показатели. Риск ССЗ низкий.
Январь 2024 - полный расслабон.
В рационе присутствует все, кроме чистого сахара. Особенно много молока. Как итог - высокий риск ССЗ и катастрофические значения в анализах.
Февраль 2024 - кетогенная диета.
Практически все анализы в норме. Только общий холестерин не успел снизиться ниже 5 ммоль/л. О февральском эксперименте я подробнее писал здесь https://dzen.ru/a/ZdCyDXYuRDTgMzrt
Март 2024 - диета DASH с повышенным содержанием клетчатки, без мучного и сладкого. DASH была специально разработана для гипертоников, коим когда-то я был. В рационе ежедневно присутствует не менее 25 гр. клетчатки и не менее 110 гр. белка. Из дополнительного пил ежедневно по две таблетки берберина, который, как говорят западные блогеры, снижает уровень плохого холестерина и держал дефицит калорий. Кстати, клетчатка тоже плохой холестерин снижает. Подробнее о рационе написал здесь https://dzen.ru/a/ZemDm1UIXBbAzbrH
Анализы в этот раз очень даже неплохие. Общий холестерин снизился и почти вошел в норму, а соотношение триглицеридов к холестерину ЛПВП говорит о низком риске.
Собственно, теперь осталось выяснить, что именно помогло нормализовать липидный профиль:
клетчатка;
берберин;
дефицит калорий;
хороший сон.
Промежуточные выводы: наиболее здоровой является низкоуглеводная диета, но и диете DASH липидограмма может быть вполне здоровой.
Продолжаю экспериментировать. В следующем месяце попробую обойтись без берберина.
Если вам понравилась заметка, пожалуйста поделитесь ею, а также не забудьте подписаться.
Собственно вот мои показатели за последние полгода.
Слышали выражение «мое тело — мое дело»?
Я всегда считал, что это означает «не вмешивайтесь», мол, я сам знаю, что мне делать с моим телом.
Но на это можно посмотреть и с другой стороны, как на "мое тело — это результат моего труда". Ведь если ничего не делать, тело сначала оплывет жиром, а потом скорее всего сломается.
Работа над телом — это сложный процесс, который требует постоянного внимания и усилий. Я уже писал ранее, что 10 кг. жира можно набрать за 3 месяца. С лишними жиром., скорее всего, повысится давление, со временем могут образоваться атеросклеротические бляшки, тромб и все... Также из-за метаболических нарушений может сбиться гормональный фон, а это не только физические, но и психологические проблемы.
Поэтому ваше тело — ваше дело.
И да, я понимаю, что не стоит лезть с советами к незнакомому человеку, но проблемы близких мы не должны игнорировать. Здоровье супруга (детей и родителей) — это и ваше дело. Ведь ухаживать за инвалидом или остаться вдовой или вдовцом ни один любящий человек не захочет, остаться без опеки детей или без родителей мы тоже не хотим.
Поэтому "твое тело — мое дело".
Я написал этот текст и выпустил в свободное плавание.
© ПЛ◎Х◎Й Х◎ЛΞСТΞРИН
Зацените заставку. Класс?
Для тех, кто не владеет языком, она переводится как "не умирай".
Но на самом деле это не заставка, а книга, которую я начал читать вчера.
Вы можете подумать, что я хочу жить вечно в контексте того, что я делаю в последнее время.
Нет. Я верю, что Аннушка и про мою душу может разлить масло.
Я готов уйти в любой момент, и это меня не огорчит. А весь этот ЗОЖ только на тот случай, если я, как бабушка, доживу до 9-го десятка. Она у нас молодец до последних своих дней быть сама себе хозяйкой. Жила одна, помощи не просила, ни в чем не нуждалась.
Расскажите, чего вы хотите от жизни?
Мой организм сейчас работает так, как задумано природой. Если съесть на завтрак два круассана с капучино, на обед полкило курицы с полкило картофельного пюре и салатом из помидоров с огурцом, а вечером съесть 300 грамм сладкого пирога, то отложится примерно 800 ккал. Это еще по лайту, в меня на самом деле влезет больше.
Примерно через 9 дней вот такой диеты на весах станет больше на кило, а 10 кг я наберу буквально за 3 месяца.
Да, мой организм способен, как и задумано природой, сжечь жир, но тут возникает проблема. Наш организм очень эффективно использует топливо, и чтобы сжечь накопленное за 3 месяца, мне нужно голодать 36 дней подряд. А чтобы безопасно сжечь, потребуется аж 144 дня. Это у меня, метаболически здорового человека.
Так вот, если речь идет об обычном человеке, то попытка похудеть для него превращается в еще тот нелегкий квест.
Отдельное замечание для тех, кто ест как не в себя и не толстеет. Вы, гребаные мутанты, и мы вам завидуем, но вы все вымрете как мамонты в тот самый момент, когда пропадет безлимитный доступ к холодильнику.
Для тех, кто в жире. Вы не ленивые жопы, потому что если бы второй закон термодинамики работал, то, скорее всего, вы бы уже давно похудели. Вы тоже вымрете без холодильника, но не от голода, вас банально сожрут.
Вывод один: мы все вымрем без холодильника.
Хочу есть... У меня прямо сейчас дефицит 800 ккал, но клетчатки и белка выше номы, а масло жрать не хочу. Львович, водки тоже не хочу.
Вывод два: жизнь - боль.
Я написал этот текст и выпустил в свободное плавание.
© ПЛ◎Х◎Й Х◎ЛΞСТΞРИН
