Mammypappy

Хочу поделиться своими «триппами», если их можно так назвать.

Мне 22 года, работаю учителем Английского языка в начальной школе. Нахожусь в Подмосковье.

Два года назад переехала сюда. До этого моим домом и родным местом был Донецк.

В общем дело в том, что я первый раз испытала паническую атаку. Конечно ее мне никто из врачей не подтверждал. Моя мама страдала какое то время от паничек и знала симптомы и все эти «приходы», так что далеко ходить не пришлось.

Это очень страшное чувство тревоги и приближающейся смерти.
Естественно причина их очевидна, но я думала меня обойдет или проявится «грустными триггерами» не более.

Я хочу посоветовать людям как успокоить себя, реально рабочий метод, ну и конечно обратиться к врачу само собой.
Техника которой научила меня моя мама называется «3,7,8».
Вдыхаем три секунды
Задерживаем дыхание семь секунд
Выдыхаем восемь секунд.
И так по кругу до зевоты. Когда вы зеваете - это значит вы расслабляетесь. Перед сном можно выпить Магний!

Всем добра и здоровья!