Совет намного проще: Из личных наблюдений.
Просто шел на работу.
По другой стороне улицы шел мужик.
Не, вы не подумайте чего, просто у меня привычка - смотреть во все стороны.
Так вот.
Шел мужик, и остановился завязать себе шнурки. Ну развязались - бывает. Он остановился, а перед носом у него падает с крыши сосулька. Небольшая - метр всего.
И к чему эти "панические атаки"? Каждый из нас умрет.Ну, так случается.
Хочу поделиться своими «триппами», если их можно так назвать.
Мне 22 года, работаю учителем Английского языка в начальной школе. Нахожусь в Подмосковье.
Два года назад переехала сюда. До этого моим домом и родным местом был Донецк.
В общем дело в том, что я первый раз испытала паническую атаку. Конечно ее мне никто из врачей не подтверждал. Моя мама страдала какое то время от паничек и знала симптомы и все эти «приходы», так что далеко ходить не пришлось.
Это очень страшное чувство тревоги и приближающейся смерти.
Естественно причина их очевидна, но я думала меня обойдет или проявится «грустными триггерами» не более.
Я хочу посоветовать людям как успокоить себя, реально рабочий метод, ну и конечно обратиться к врачу само собой.
Техника которой научила меня моя мама называется «3,7,8».
Вдыхаем три секунды
Задерживаем дыхание семь секунд
Выдыхаем восемь секунд.
И так по кругу до зевоты. Когда вы зеваете - это значит вы расслабляетесь. Перед сном можно выпить Магний!
Всем добра и здоровья!
