Ответ на пост «Как укрепить мышцы Кора в домашних условиях»1
Вот, кстати, не факт, что из-за мышц кора, особенно, если работа связана с физ трудом.
Если у вас сильно напрягаются ноги (квадры), то мышцы ног могу спазмироваться и тогда их функции берут на себя мышцы в районе поясницы.
Если это так, то упражнения на кор, могут только хуже сделать.
Проверить этот случай или нет легко: попробуйте сделать растяжку кварицепса стоя. Примерно, как тут:https://images.app.goo.gl/Ug7PAqpCKbCZgPzn6
Если тянуться плохо, или есть болевые ощущения, то скорее всего это из-за спазма мышц ног. Поделайте растяжку несколько дней(минут по 5 на каждую ногу) и поясницу отпусти