BlaireWii303

Спорт это жизнь, как гласит великая цитата. Жаль, что многие осознают это достаточно поздно, отчего потом ходишь и кряхтишь в 25 лет :) Так было и со мной, и в какой-то момент было принято твёрдое решение надо идти в зал! Правда, решение очень быстро стало мягким, когда оказалось, что в зал таки реально надо ходить. А когда? Днём работа, вечером заслуженный отдых, утром поспать, а в выходные встречи с друзьями. Да и лень никто не отменял… В общем, первый свой абонемент я благополучно профукал, сходив пару раз. Благо, на помощь пришла моя жадность, отчего я снова твёрдо решил надо что-то изменить. Лежащее на поверхности решение далось нелегко, но я решил заставить себя полюбить тренировки, ведь заниматься чем-то гораздо легче, когда это приносит удовольствие. В общем, что-то вступление и так затянулось, так что просто расскажу о вещах, которые помогли мне ходить в зал с радостью, а не с угрюмым чувством обязательства. Заодно поделюсь своим опытом, как лично я проходил через каждый этап :)

1. Решите, нужно ли это вам. Самое главное не гонитесь за трендом спортивных залов. Если вы и так делаете условные 10 тысяч шагов ежедневно, питание ваше не состоит целиком из бургеров, а спину не ломит по утрам убедить себя, что спорт вам ОБЯЗАТЕЛЬНО необходим будет не так и просто. Гораздо легче, если вы чувствуете потребность в какой-то физической нагрузке, а всё, что стоит между вами и здоровым организмом ваша лень. Лично я сидел на удалёнке и вся моя активность сводилась к походам до холодильника, так что спорт мне оказался просто необходим.

2. Найдите подходящего тренера. Это сделать не так сложно, как кажется. В любом зале всегда есть несколько профессионалов, которые с радостью помогут вам влиться в спортивную жизнь. Объяснят, зачем нужны тренажеры, с каких весов начинать, как правильно делать разминку, как следить за питанием. В общем расскажут, как правильно «пользоваться» залом. Поверьте, вам вряд ли попадётся злой физрук, который скажет бегать 10 кругов подряд, почти все тренеры милые и приятные люди, которые, к тому же, напрямую заинтересованы в том, чтобы вам понравиться. Я даже особо не запаривался, буквально первый тренер идеально мне подошёл, объяснил что и как, я до сих пор хожу к нему как к товарищу, чтобы прояснить некоторые моменты. Так что отбросьте стеснение и вперёд покорять спортивные вершины!

3. Составьте список покупок. Неочевидная вещь, которая часто выпадает из поля зрения тех, кто спонтанно решил отправиться в зал. Спорт напрямую связан с вашим питанием, так что и внимание этому стоит уделить особое. Просто составьте список того, что будете покупать в ваш следующий поход в магазин с учетом условной диеты (с ней вам может помочь ваш добрый тренер из прошлого пункта). Не стоит сразу закупать куриных грудок и брокколи, рацион в целом может практически не измениться. Важно лишь начать соблюдать режим питания (плотный завтрак, лёгкий обед, не есть перед тренировкой и т.д.). Мой рацион на первое время почти не изменился, просто стал меньше налегать на доставки из фастфуда. На серьёзную и комплексную диету следует садиться, когда вы уже плотно окунулись в спорт, на начальном этапе это будет лишь фрустрировать, так что главное не стоит себе отказывать ;)

4. Задайте подходящий настрой. Для каждого это индивидуально, но точно есть вещи, которые помогут вам проникнуться атмосферой и задать подходящее настроение для спорта. Кто-то покупает себе спортивные костюмы и аксессуары, чтобы разделить обычную жизнь и занятия спортом. Кто-то начинает читать мотивационные книги и смотреть видео, это тоже может помочь. Лично я обожаю музыку, пытался сначала слушать ту, что в зале, но это отстой. Потом пробовал составлять себе плейлисты с мотивирующими треками (всякие Ай оф зе Тайгер, классика), но потом понял, что это превращается в рутину, да и одни и те же треки по кругу стали быстро надоедать. В итоге, моя волна у Ямузыки решила этот вопрос, так как треки она подбирает автоматически, более того, они не рандомные, типа, на, послушай Пугачеву, а именно под случай/занятие. Короче, это очень помогает задать подходящий настрой на тренировку. В общем, мораль тут простая найдите себе то, что поможет вам собраться к спорту.

5. Не стремитесь получить всё и сразу. То, на чём и погорел я в самом начале. Так уж устроена психология, что за серьёзный труд хочется получить серьёзные результаты, но наше тело, к сожалению, так не работает. Если вы пробежите 100 км за один вечер, на утро вы не проснетесь как Криштиано Роналду. Так что не стоит ставить себе огромные нагрузки в надежде ускорить результат. Важно помнить: лучше заниматься периодически, чем стараться за день натренировать недельную норму. Это и полезнее для организма, и легче для вас. Ведь вы не будете проклинать все эти тренировки с языком на плече, если просто рассчитаете свои силы и позанимаетесь в свое удовольствие :)

Ещё раз хочу отметить, что важнее всего в тренировках получать от них удовольствие, тогда это подарит двойную дозу эмоций. Ведь сначала вы занимаетесь любимым делом, а потом наслаждаетесь здоровым телом. Так что занимайтесь спортом и чувствуйте себя хорошо ;)