Грустно осознавать что каждый седьмой курит, хоть и статистика вещь не самая точная

С самого детства быстрая, темпераментная и напористая мама постоянно подталкивала свою флегматичную дочь:

- Жанна, давай быстрее. Ешь быстрее. Говори быстрее. Думай быстрее. Делай быстрее. Иди быстрее.

Сейчас я, действительно, хожу быстро. Настолько быстро, что со мной соглашалась гулять только моя собака, а муж на прогулках всегда крепко удерживает меня за руку. И всё равно я на пару шагов впереди него.

Мамин стремительный шаг я переняла. Всё остальное осталось моё: я ем, говорю, думаю и что-то делаю по-прежнему медленно. А ещё я грызу ногти. Очень жёстко.

Говорят, это детский невроз. Говорят, это подавленный темперамент, переделанный в детстве психотип. Мол, темперамент можно перелицевать - флегму раскачать до сангвиника, - но за всё нужно платить. Мне не повезло дважды: я не дотянула до сангвиника, и я стала грызть ногти.

Что ещё говорят психологи?

Стресс.

Детские травмы.

Повышенная тревожность.

Низкая самооценка.

Болезнь перфекционистов.

Скука, беспокойство, задумчивость.

И даже жевательный рефлекс, который говорит об отсутствии самообладания над своим желудком, провоцируя грызение собственных ногтей.

А ещё советуют обратиться к помощи поведенческой терапии, мол, без психотерапевта здесь не обойтись, уж больно случай запущенный.

Вы думаете, я этого не знаю? Да я перечитала кучу статей и советов. Вот вы знали, что привычка грызть ногти называется онихофагией? А я это знаю уже лет 20 с лишним.

Я уже могу консультировать "Как избавиться от привычки грызть ногти?" Только в моём случае это не работает. Я перепробовала почти всё, кроме гипноза и пыток.

- 21 день

Привычка формируется 21 день. Контроль, системность, дисциплина, постоянство на протяжении всего лишь 21го дня и вуаля, вы совершенно другой человек с совершенно новыми привычками (ногтями).

Я держалась дольше, за месяц +3мм. Ну, ещё месяц и на маникюр. Кончиками пальцев я уже поглаживала долгожданные хрупкие, коротенькие ноготочки и, всеми правдами и неправдами, держала руки подальше от своих коварных зубов. Однажды утром я проснулась без ногтей. Я не знаю, как это произошло.

- Горький лак.

По инструкции бесцветный лак наносят на ногти дважды в неделю. Помимо укрепляющего действие, он имеет неприятный горький привкус, тем самым избавляя вас от привычки грызть ногти.

Я красила ногти каждый день, в два слоя. И первые дни не решалась покуситься на "горькие" ноготки. Вдруг отравлюсь.

Теперь я знаю на вкус штук пять разных видов лаков-"некусаек". От слабеньких для малышей с молочными зубками до ядерной отравы для таких рецидивистов, как я.

Да я этот лак могу на бутерброд намазывать. Вкуснятина. А состав - просто для кулинарного шедевра: этилацетат, бутилацетат, гликоль кополимер, ацетил трибутил цитрат.

Сначала было неприятно, потом непривычно, потом незаметно. Вместе с ногтями я полностью сгрызала и горький лак. Однажды в аптеке я попросила самый-самый горький лак. Ну, просто невыносимо горький, нестерпимо противный и несмывающийся. Фармацевт посмотрела на меня, как на немножко нездоровую.

- Чувство стыда и брезгливости.

Порой в транспорте, держась за поручни, я отдёргивала руку со своими обкусанными ногтями, если по соседству держалась ухоженная красивая ручка с идеальным маникюром. Потом решила: "Пусть мне будет стыдно. Смотрите все, какие у меня некрасивые руки". И держала на виду, не пряча в перчатках, не подгибая пальцы. Наказывала себя за дурную многолетнюю привычку. А потом, дома, догрызала остатки ногтей, наказывая себя ещё больше.

Однажды на какой-то встрече незнакомая женщина меня спросила:

- А что у Вас с ногтями?

- Грызу, - честно призналась я.

- А Вы их потом съедаете?

Боже, как мне было стыдно - до пунцовых щёк, до звона в ушах. Мне бы "заякорить" это чувство, запомнить. Бесполезно. Вместе с ногтями я методично уничтожала все психологические "якоря".

- Маникюр.

Психологи советуют девочкам сделать качественный красивый маникюр, чтобы проникнуться этой красотой и больше не возвращаться к эстетически непривлекательной привычке. Красота спасёт мир, но не мои ногти.

Маникюр мне не грозил в связи с отсутствием ногтей, поэтому я решила сделать наращивание на типсах.

Первый раз (10 лет назад, в маленьком уральском городке) мне делала эту процедуру на дому молоденькая девочка - стажёр, соседка моей подруги.

Подруга уверяла, нам очень повезло, она только что курсы закончила, ей тренироваться надо. Сделает бесплатно, деньги только за материал.

И всякий раз, срезая кутикулу в кровь, начинающая маникюрша мило улыбалась: "Ничего страшного. Прижгу" . Через 40 минут почти все мои пальцы были в проспиртованных ватных дисках с просвечивающимися капельками крови.

Ещё через два часа я рассматривала свои припухшие задеревеневшие пальцы с длиннющими пластиковыми ногтями-когтями.

А в голове только одна мысль "Как я буду с ними жить?" И первая проблема возникла сразу же. В туалете я не смогла самостоятельно расстегнуть пуговицу на джинсах. Благо подружка была рядом.

Потом по пути домой я всё щелкала ненатуральными ногтями друг о друга, не понимая свои чувства. Нравится или нет?

Первый ноготь я потеряла в тот же день, у подъезда, пытаясь снять ключ с брелка. Через неделю я сорвала остальные. Увидев свои истерзанные, наждачные, отшлифованные в труху, неживые ногти, я плакала.

Второй маникюр я уже делала в питерском дорогом салоне и почти месяц играла пальчиками напоказ, хвастаясь яркими, бликующими, аккуратными ноготками черничного цвета. Через месяц срок шеллака закончился, и мне бы пойти снять старые, нарастить новые. Но зубы меня опередили.

Я всё перепробовала.

Визуализировала. Медитировала. Укрепляла себя аффирмациями. Разговаривала с ногтями, просила у них прощения, объяснялась в любви, дружбе и вечной заботе каждому ноготку персонально. Ванночки с лимоном, с содой, с морской солью. Укрепляющие лаки за сумасшедшие деньги (разводилово!). Устраивала спор на деньги, правда, сама с собой. Знала, что проиграю.

Прочитала в женском журнале "Купите пилочку и всякий раз подпиливайте ноготки, чтобы не было соблазна сгрызть".

Я не ограничилась пилочкой и купила себе дорогой маникюрный набор. Ни разу не пользовалась. Я заматывала ногти пластырем. Больно стучала себя по лбу, как только тянула пальцы в рот. Таскала с собой семечки или сухарики, чтобы что-то грызть (тоже советуют психологи). Но сухарики заканчиваются, а ногти нет.

Осталось последнее средство - надо идти к врачу, лезть глубоко в раненое детство, восстанавливать свой подавленный темперамент.

Как вы думаете, поможет?

Почему я не пью!? Вопрос сложный. Бухал я всегда с удовольствием. Примерно 24 года стаж. Больше года уже сухой.

Наверное, в первую очередь, причина в моральном удовлетворении. Просто сам чувствуешь себя человеком, нет комплекса вины, не ловишь укор во взгляде жены, родственников. Нету комплекса вины перед самим собой, когда, алкогольная эйфория, вызванная тремя бутылками пива, после часа душевного подъёма и полёта, переходит в тупое, сонливое, сушняковое, отечное состояние, которое будет твоим спутником, до конца дня, если, конечно, не будешь продолжать подпитывать себя алкоголем. И ты задаёшь себе в тысячный раз вопрос, "а стоило ли оно того?".

Бросив пить совсем, ты избавляешь себя от диллемы,  которую инициирует твои пьющие друзья и коллеги, мифом об умеренно употреблении. И ты терзаешь себя вопросами: "Сколько раз в неделю можно?", "Сколько выпить за раз можно?", чтобы это называлось-умеренным употреблением. Я лично не понимал как пить? У меня 2 месяца отпуска после двух месяцев вахты. И мне ничего не мешало выпивать каждый вечер, да и день. Ну не мог и не хотел я страдать маразмом, и устраивать себе график пития на неделе. Типа 4 дня пью, 3 не пью итп. И с количеством не хотел себе рамки устанавливать. Да и не интересны мне бутылка-две пива. Пить, так пить нормально, по человечески. А если перспектива только на бутылку пива или бокал вина, то я лучше квас или сок попью. Что, собственно, и делаю сейчас.

Что ещё мне нравится, так это то, что наслаждаюсь, я тем делом, которое делаю в данный конкретный момент, а не как раньше.

-Выезд на природу-у классно, пиво-водка под шашлык.

-Театр-коньяк в антракте.

-Кино-пивас в большой сумке жены в зал собой.

-Сходить в магазин за продуктами-пара пива за магазином, пара пива с собой домой.

-Новый год-у как классно, пойдём в баню и там будем как в любимом новогоднем фильме.

-Собираешь, например, мебель дома, обязательно в холодильнике официально закупленая батарея, ибо папа перетрудится на сборке мебели и будет нуждаться в реабилитации.

-Прогулка с дитем спящим в коляске-с удовольствием, ведь пара пива кидается на поддон по люлькой.

-Вечерняя прогулка с женой-обязательно пива нужно прихватить или вина!

И так по жизни и светит тебе вечный пузырь, как стимул к любому занятию в твоей жизни...

Был у нас на параллели в школе один парень, не особо "заботившийся о том, что подумают окружающие" с его слов, ну или "сравший на всех" со слов всех остальных. И среди многочисленных его неприятных привычек, таких как: орать на всю улицу во время разговора, перебивать собеседников, вонять то ли мочой, то ли просто немытым телом, была одна, которая вымораживала выбивала из колеи практически всех. Встать посреди дороги и резко высморкаться в пол, если часть... содержимого его носа не достигала этим резким выдохом земли, а изредка и пола помещения, то собрать остатки пальцем и вытереть о штору / парту снизу.

И вот наступает очередное представление в исполнении этого парня. Но на этот что-то идёт не так, и носовая слизь, ставшая на редкость густой в результате простудного заболевания, повисает маятником, категорически отказываясь отстыковываться от носителя, несмотря на все потуги стряхнуть её. Один из мелких хулиганов нашего класса (из категории: дёрнуть девочку за косу, обматерить и убежать) подбегает, хирургически точным движением слегка закручивает голову жертвы, раскачивая маятник, и тот описывает два оборота вокруг шеи владельца, наматываясь на неё и финишируя на спине. И что вы думаете? Результат - 100% выздоровление пациента всего за 1 сеанс процедуры! Уже на следующий день кое кто узнал о существовании носового платка и, даже, научился им пользоваться.

Я курил более 12 лет, а в ноябре прошлого года бросил. Совсем. Этот пост о том как я к этому пришел и как непосредственно бросал.

Наверное каждому курильщику хоть раз приходила мысль о завязывании с вредной привычкой. Я задумывался об этом и не раз, но ... пфффф, а на фига? Курево доставляло удовольствие, кто бы и что не говорил. Сигареты не бросали в сложных жизненных ситуациях, снимали стресс. Во время перекура можно было взять паузу и обдумать дальнейшие действия.

Вот собственно причины, которые подтолкнули меня завязать:

1) непрерывно растущие цены на сигареты, за год с 90 до 130 ₽ за пачку

2) с рождением ребенка приходилось ходить курить на улицу, так как дым с балкона тянуло в квартиру. Полностью одеваться зимой - муторно, что раздражало.

3) плохой пример подрастающему ребенку

4) вроде как курение вредит здоровью(но это не точно)

Каждая причина по отдельности значила мало, но вот все вместе заставляли задуматься. Последним камнем стал случайный ролик на Ютубе о вреде курения. Помимо прочего, в нем рассказывали о том, что большую часть цены сигарет составляют акцизы, люди травятся - уроды наживаются. И так меня взбесило, что меня и так налогами и поборами обложили, а тут я сам деньги несу за отраву, что решил бросить со следующего дня.

На полке лежал запас из 8 пачек сигарет. Каждый раз когда организм требовал дозу никотина, я прикуривал, затягивался по полной и задерживал дыхание на сколько мог. Секунд через 15 начинался кашель, и резко драло горло. Откашлявшись, повторял 2-3 раза. После каждой процедуры курить не хотелось несколько часов, причем интервал увеличивался. Через три дня я не курил, а оставшиеся 7 пачек раздал знакомым.

С тех пор не курил ни разу, не тянет совсем. Если нахожусь в прокуренном помещении, желания закурить не возникает. Набрал 5кг веса. Курящим родственникам и знакомым мораль не читаю, считаю что бросить можно только когда сам к этому прийдешь.

Всем доброго времени суток!

Ранее была волна о том как люди бросали курить, я читал и думал, что многие желающие бросить просто иногда думают, что это легко и вообще глупости "прям щас брошу".

Пост будет очень длинный.

Я бросал курить примерно, дабы не соврать - раза три точно.

1 попытка была после 5 лет плотного стажа курения сигарет, это выходило 1-1.5 пачки в день, когда скучно, когда вроде есть минутка свободных действий, между делом, после дела, перед тем как подумать или пока думаешь. Я курил везде, всегда, не курил только когда спал и то, бывало проснешься в туалет, ну а пока вроде как в туалете, почему бы нет.

Мне сказали легко можно бросить с помощью силы воли, мол бросали же так люди и живут себе счастливо.. Как же я ошибался когда слушал таких людей, я сначала пробовал бросить сразу резко, максимум я протянул неделю, даже было "блаженство" так называемое, когда я покурил половинку сигареты(чтобы заново не начать) идиот... Ломало по крупному, я находился среди курящих специально, чтобы как то снизить ломку, я был злой, нервный и очень вялый.

В общем то  так и не бросил, потом узнал что люди про которых мне говорили, что они бросили так, курить начали снова спустя два месяца это максимум кто вытерпел.

2 попытка, стаж курения уже составлял 8 лет, казалось я знаю о сигаретах все, какие лучше, какие хуже, но потом причиной попробовать бросить еще раз стало то, что я мог спать по 12-15 часов и быть убитым в хлам, мои головные боли доходили до того, что я лежал и просто умолял чтобы мне отрезали ее или лучше застрелили нахрен, потому что это нереальные боли. Мне все говорили что это от сигарет, но нет же, я же лучше знаю говорил всем, в итоге попробовал бросить постепенно, снижая количество сигарет в день. Снизил до 3-х в день, но какие они были... Я как наркоман, ждал этого часа, минуты когда же уже наконец закурю сигарету, а когда тушил, снова ждал, когда следующая, в итоге так и не бросил, потому что снизить на две в день не получалось.

3 попытка.

Стаж 10 лет, на этот момент я пробовал заменить сигареты на кальян, электронки, жвачки, пластыри и всю другую дрянь. Как подсказал один человек, который курил 7 лет как и я, что есть книга, которая мне поможет и при этом не нужно даже ущемлять себя в курении, тем самым ты бросишь. Я ему очень благодарен. Книга как многие знают и многие говорят о ней негативного, Аллен Карр - Легкий способ бросить курить.

Итог:

Я бросил скажу честно за 3 дня, три дня я читал ее и курил, в конце написано последняя сигарета и я бросил. Я не курю уже 4 года, я счастлив, я чист, я сплю по 7-8 часов и высыпаюсь, встаю бодрый, моя голова я уже не помню когда болела, а чтобы так как раньше вообще не болела ни разу.

В первую неделю я чувствовал как стал высыпаться, мой аппетит начал приходить в норму, я начал различать вкусы по нормальному, как положено.

Спустя месяц, синяки под глазами частично ушли и лицо, которое казалось желто-бледным, покрасилось в красно-розовый цвет, я стал похож на здорового человека, дыхалка вошла в норму.

Не губите себя и берегите свое здоровье, ваше курение это лишь зависимость которую убрать легко, нужно всего лишь этого захотеть.