301

О курении

Я курил более 12 лет, а в ноябре прошлого года бросил. Совсем. Этот пост о том как я к этому пришел и как непосредственно бросал.


Наверное каждому курильщику хоть раз приходила мысль о завязывании с вредной привычкой. Я задумывался об этом и не раз, но ... пфффф, а на фига? Курево доставляло удовольствие, кто бы и что не говорил. Сигареты не бросали в сложных жизненных ситуациях, снимали стресс. Во время перекура можно было взять паузу и обдумать дальнейшие действия.


Вот собственно причины, которые подтолкнули меня завязать:

1) непрерывно растущие цены на сигареты, за год с 90 до 130 ₽ за пачку

2) с рождением ребенка приходилось ходить курить на улицу, так как дым с балкона тянуло в квартиру. Полностью одеваться зимой - муторно, что раздражало.

3) плохой пример подрастающему ребенку

4) вроде как курение вредит здоровью(но это не точно)


Каждая причина по отдельности значила мало, но вот все вместе заставляли задуматься. Последним камнем стал случайный ролик на Ютубе о вреде курения. Помимо прочего, в нем рассказывали о том, что большую часть цены сигарет составляют акцизы, люди травятся - уроды наживаются. И так меня взбесило, что меня и так налогами и поборами обложили, а тут я сам деньги несу за отраву, что решил бросить со следующего дня.


На полке лежал запас из 8 пачек сигарет. Каждый раз когда организм требовал дозу никотина, я прикуривал, затягивался по полной и задерживал дыхание на сколько мог. Секунд через 15 начинался кашель, и резко драло горло. Откашлявшись, повторял 2-3 раза. После каждой процедуры курить не хотелось несколько часов, причем интервал увеличивался. Через три дня я не курил, а оставшиеся 7 пачек раздал знакомым.


С тех пор не курил ни разу, не тянет совсем. Если нахожусь в прокуренном помещении, желания закурить не возникает. Набрал 5кг веса. Курящим родственникам и знакомым мораль не читаю, считаю что бросить можно только когда сам к этому прийдешь.

Дубликаты не найдены

+27
Лол. Под эгидой *хватит кормить чиновников и олигархов* курить ещё никто не бросал.

Нет, ну вы молодец конечно, но так и есть можно прекратить. По тем же причинам.
раскрыть ветку 61
+9

Я сказал, что это был последний камень, а не единственная и не главная причина

раскрыть ветку 21
+6

Тоже поэтому же бросил. Задолбало по 300 сотни в день выкидывать на гробление же своего здоровья

+2
Я шучу же. Но это вообще не причина. В смысле, НДС у всего есть. Хошь, не хошь, а жуликов покорми.
-8

По-моему, самая главная причина бросить  - это вонь от курильщика. Особенно изо рта. Особенно у девушек. Да не только изо рта - от волос, одежды кожи несет как от бомжа. Неужели курильщики сами этого не понимают?

раскрыть ветку 18
ещё комментарии
+2
Блин, минимум уже 4 человек:автор,я,мой муж и отец мой.не курим с марта прошлого года
раскрыть ветку 9
+1
А что в марте случилось такое?..
раскрыть ветку 4
0
2 марта 18 года бросил, набрал 10 кг. Курил 17 лет по две пачки
раскрыть ветку 1
0
Так автор с ноября вроде как...
раскрыть ветку 1
+2
Мне кажется,не важно какая мотивация,главное,что из этого вышло.
раскрыть ветку 2
+3

Ну смотря для чего главное. Если цель оправдывает любые средства - ну тогда разумеется да. Иначе - скорее всего нет.

+1

Как раз таки важна причина, результат вторичен.

0

Я бросил после того как пачка стала стоить 150

-3

да это он просто не понял, что акцизы а сигареты как раз и есть заградительные, что б был еще один повод не курить

раскрыть ветку 24
+7

А билеты на самолеты - заградительные, чтобы меньше летали? А цены на колбасу - чтобы меньше ели? А налоги подняли, чтобы больше работали? Так можно что угодно оправдать

раскрыть ветку 1
+3

Это спорный момент. В смысле, конечно, это еще один повод не курить, но также это и сравнительно честный метод отъема денег у населения, которое имеет трудности с отказом от сигарет.

раскрыть ветку 11
+1

Акцизы на алкоголь, бензин, кофе (это тоже акцизный товар, ага) и сигареты призваны только лишь обогатить получателя. Уже давно известно, что потребление сокращается, но не исчезает даже при многократном повышении цены.
Сколько кое-кто наваривает с акциза, могу рассказать на примере своей страны: если 15 лет обратно сигареты стоили, в пересчёте на сегодняшние деньги, 0,70 евроцентов (ок, с учётом инфляции пусть даже 1 евро) - это уже с акцизом и прибавленной стоимостью, идущеё продавцу в карман - то сейчас они стоят 3,30 евро. Вся разница в стоимости - акциз. 300% и растёт дальше.

раскрыть ветку 7
-1

Заградительными они работают когда разом задирают цены до 300 - 500 рублей за пачку, а то, что происходит в РФ это тупо постепенное навязывание цены чуть побольше. Раз в пол года на 5 рублей - за пол года привык к новой цене, раз еще 5 рублей. Поэтому никакой заградительности тут и в помине не было, не говоря уже про заботу о здоровье нации.

раскрыть ветку 1
+6
Курить начал в 14 лет, бросал раз 5 наверное и все равно опять начинал. Как ты правильно сказал, мне нравилось курить, утром сигареточку под чашечку кофе просто пик наслаждения.
И ккстати бросил тоже благодаря семье. Помню был вечер понедельника, вышел на балкон, закурил,затянулся и подумал, что я ведь не только себя травлю, но и жену свою и детей. Короче потушил я сигарету, в пачке ещё больше половины оставалось и со следующего дня бросил.
Первый год курить хотел каждый день, иногда желание настолько было сильным, что сам не знаю как сдержался. Отчасти наверное от того, что на телефоне программа стояла, которая считала сколько я денег сэкономил не куря. Короче не курю уже 7 лет. Под настроение порой могу покурить кальян на безгикотиновой смеси. Набрал 10 кг. Бегаю раза 2-3 в неделю по 5 км. Курил 13 лет.
раскрыть ветку 1
0

красавчик!

у меня всё детство был хронический бронхит. Когда отец перестал курить, он прошёл.

+3

2012 год, курил как паровоз. Был случай после которого взяла злоба, что не смог пробежать 40 метров до автобуса, который ходил раз в час, дыхалка подвела после 10 метров. Дал себе обещание с того времени, за те скуренные  сигареты, пробегать 3 км-1 сигара, бегал 5 лет по утрам и вечерам. Норматив увеличивал 5-10-20 км. Потом рекорды личные ставил на стадионах -3 км за 9:45, прям гордость словил за себя.

+3

Коллега рассказал как у него брат бросил курить. Мать запретила смолить и на кухне, и в туалете, и на балконе. Ходили на улицу. Летом нормально ходилось, а вот зимой стало лень одеваться)))) Оказывается от лени тоже польза есть))))

раскрыть ветку 1
+2

У меня аналогично. Курю теперь на улице вместо того, чтобы дымить прямо на кухне, лень ходить (особенно, когда прохладно), в результате гораздо меньше курить стал. Блок покупаю ~1 раз в 4 недели. Могу даже забить на первую утреннюю после завтрака, а она была самой любимой.

При этом на работе, на улице и тд тоже реже стал курить.

Совсем бросать тоже лень, это ж какие-то усилия надо предпринимать

+7

Молодец! Так держать.


Я курила 25 лет. Не курю 5. Первое время тянуло, а теперь "фу-фу-фу какая гадость".

раскрыть ветку 2
0

А сколько вам лет?

раскрыть ветку 1
0

50

+2
Бросила курить 13 лет тому назад, тяжело первые три недели , пришлось на какое- то время бросить и кофе пить( кофе+ сигареты, очень хороший дуэт) когда была курильщиком весила 48 кг никак не могла вес набрать, как бросила курить за год набрала + 12 кг, вес остановился на 60 кг. 😀
раскрыть ветку 3
0

А рост?)

раскрыть ветку 2
0
167
раскрыть ветку 1
+4
Бросила за 2 недели. Правда неделю ходила с пластырем антиникотиновым. Специально к этому не готовилась, просто так вышло. Курила лет 10, в последние годы могла по пачке в день, а если алкоголь добавлялся, то ещё больше. Когда перестала курить мои рецепторы проснулись, я ела так, как будто меня все эти годы не кормили, то есть восприятие вкусов и запахов просто на ура. За полгода набрала очень много кг, с 54 кг до 68. Не жалею ни капли, не тянет, если только кальянчик. В прокуренном помещении мне тяжело, но не потому что тянет затянуться, а просто дышать невозможно. Иногда стыдно, что от меня пахло сигаретами и мои близкие и друзья это нюхали.
раскрыть ветку 6
+1
За полгода набрала очень много кг, с 54 кг до 68.

А теперь поделитесь, на какой диете сидели, чтобы скинуть этот ужас обратно?

раскрыть ветку 2
0
Вернуть желанные 54 не удалось пока, скинула до 64. Особо похвастать не чем, но все равно чувствую себя намного легче. Нет ни какой особой диеты, просто уменьшила количество еды)) ни каких булочек, колбас, кетчупов, майонезов, фастфудов. Поменьше жирной пищи, побольше отварного, овощи. От конфет и шоколада правда отказаться не могу)) и занятия 3 раза в неделю в тренажерке. После этого вес сдвинулся, но не намного.
раскрыть ветку 1
+1

Хм. Вот мой батя например после того как бросил, изрядно раскабанел. Но не потому, что все стало очень вкусным. Просто сублимировал. Подумайте над этим.

раскрыть ветку 2
0

Сублимировал - замещал удовольствие от курения удовольствием от еды, чтобы было проще перенести разрыв со старой привычкой?

раскрыть ветку 1
+3
Тоже похвастаюсь. Курил больше 20 лет.
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 3
0

Что за приложение?

раскрыть ветку 2
+1
Называется "время бросить курить"
0
Я за вами в очереди на название приложения постою)
+3
А я бросил потому, что сигареты говно стали.
Раньше, когда только начинал курить - в 90-е, курение доставляло удовольствие, и сигареты были "вкусные", что ли, пока были импортные. Так потом это стал сушеный навоз какой-то!
А старые Кэмел, Кент и Мальборо до сих пор с ностальгией вспоминаю!
раскрыть ветку 4
0

Так и курите старые кэмел и Мальборо. Их очень много привозят из штатов, они прям точно такие, как были.

раскрыть ветку 3
0

Где? В том, что продают в интернетах, я как-то не очень уверен. Там легко можно попасть на "гаражное" изготовление.

раскрыть ветку 2
+4
Да ты кремень! Я уже 5ть раз бросал) от 3 месяцев до 1.5 лет держался. Главное когда заканчивается мотивация и думаешь, что всё - бросил, не поддаться и не покурить одну. Сейчас опять в завязке, второй месяц, полёт нормальный.
+1

"У тебя ну нету силы воли..."

Да я разов четырнадцать бросал,

Семь из них еще в начальной школе.

+1
Мой муж бросал курить много раз, со своих 18ти лет. А бросил в 2014, и не потому, что дети и все такое. Просто у нас супермаркеты стали убирать табак в спец места. У нас практически не курят на остановках, в общественных местах (я в Москве в шоке была, когда на красной площади мимо полицейских массово шли курящие люди, честно). Есть группа товарищей на набережной, с кальянами, но там особый случай. В общем, очень помогает бросить курить общественное сознание. Когда с остановки с сигаретами тебя гонят, когда на работу возьмут некурящего вперёд тебя, когда купить сигареты не слишком просто...
+1
Почитай одна проблема почему не хочу бросать. Набор веса меня совсем не радует
раскрыть ветку 1
+2

Бросать или нет - каждый решает сам. Есть плюсы и минусы, но весы для их взвешивания у каждого свои.

+1

Жена поверила своему счастью?

раскрыть ветку 1
+1

Когда сказал ей, не поверила. Решила, что разыгрываю

+2

Все вес набирают, а я наоборот. Когда курить бросил, скинул почти 30кг. И не потому, что в гробу не кормят. Просто одновременно бросил пиво трешками жрать. И никакого ЗОЖ и фитнеса.

раскрыть ветку 2
0
Вот это я понимаю, молодец) а пиво без сигарет пьете теперь?
раскрыть ветку 1
+1

Конечно. Только хорошее. И в меру.

0

Вредит вредит, рак близкий друг курильщика.

раскрыть ветку 3
+1

Рак - близкий друг плохой экологии и еды. У нас онкология - зашкаливает не потому, что все курят

раскрыть ветку 2
0

А вы курите? Простите за личный вопрос.

раскрыть ветку 1
0

как же я вам сука завидую, что получается слезть.
Бросал уже много раз, максимум на 2-3 месяца
пора что-то менять

раскрыть ветку 1
+1

Найди свои причины не начинать курить: попить чаю вместо сигарет или съесть шоколадку

0
Всё верно, к этому надо самому прийти. У меня история очень похожа, тоже задушила жабка во время роста цен на курево) и самочувствие было всё хуже, одышка и кашель появились. В один прекрасный день закурил и чуть не вырвало, настолько стало противно. Мне повезло) не курю уже лет пять. Буквально на днях, при схожих условиях решил навсегда отказаться от выпивки.
0

" 4) вроде как курение вредит здоровью(но это не точно) "

Вы головой думаете, когда такое пишете?

+1

Не понимаю.. все набирают вес. Вы наверное эту пустоту заполняли сладким или чем то таким, что влияет на вес? У меня друзья курить бросали - никто не набрал вес.

раскрыть ветку 11
+6

Курение сильно перебивает аппетит. Многие курильщику могут, например, обойтись без завтрака. Кофе, сигаретка(до и после кофе) и вперед на работу

раскрыть ветку 3
+4
Я, видимо, исключение. Не могу курить, если голодна, т.к. сигарета еще больше обостряет чувство голода. А уж чтоб вместо еды, да и тем более завтрака - вообще не представляю
+1
молоток!!поддерживаю.
Сам тоже бросил два года назад.Стаж был уже за тридцать лет.А бросить пришлось,потому что кашель замучил,надо было срочно завязывать.А сейчас норм.Дыхание свежее,обоняние обострилось,перестал болеть(тьфу-тьфу-тьфу)Пузо правда выросло.Да и хрен с ним...
0

Так и есть. Пока куришь никогда не быааешь по настоящему голоден

+2

Не все, но многие. Те, кто на силе воли и отрицания ("- Я не буду курить! Я не хочу курить!") пытается выехать - те из-за стесса набирают: организм понимает, что творится какая-то дичь и на всякий случай запасается топливом. Плюс нервишки заедают далеко не диетической пищей.

раскрыть ветку 4
0

Нет. Чушь

раскрыть ветку 3
0

Это тупость. Дело не в замене а в том, что пока куришь не испвтыааешь настоящее чувство голода. Видимо никотин забивает что то в голове насчет еды. А вот бросишь и через месяц начинаешь чувствовать жор. Плюс запах еды добавляется . Тоже влияет.


Кстати 5 год. Плюс 10% по массе

раскрыть ветку 1
+1
Никотин ­– это алкалоид, который обнаруживается в стеблях, листьях и плодах некоторых растений. Больше всего его содержится в табаке и махорке. Также в незначительных дозах никотин присутствует в баклажанах, картофеле, томатах и некоторых других использующихся в пищу растениях. Также это вещество в малом количестве регулярно вырабатывается печенью.
Нетоксичное производное никотина – никотиновая кислота – является участником метаболизма в организме человека. Она влияет на жировой и углеводный обмен, необходима для роста тканей и кроветворения. А сам никотин стимулирует выработку некоторых веществ в головном мозге, активизируя его работу и вызывая чувство удовольствия. Высокие дозы данного алкалоида токсичны и вызывают нарушения работы мозга, печени, сердца и кровеносной системы.
История применения
В прошлых столетиях никотин достаточно широко применялся для лечения многих заболеваний. Его использовали в качестве успокоительного и противомигренозного средства, назначали при простуде и малярии. По мере развития медицины и изучения эффектов лечебных средств отношение к никотину изменилось. В ряде случаев вред от его использования может превышать потенциальную пользу. Поэтому сейчас сфера использования никотина невелика.

  Спёр отсюда (антитабачный сайт):


https://www.nicorette.ru/informacia-i-soveti/medicinskij-nik...

0

курение это не вредная привычка, это зависимость, те заболевание..не даром есть период психической и физической зависимости как у наркоманов..

кроме того, редко рассказывают о заболевании, напрямую связанном с курением - облитерирующем атеросклерозе - сужении сосудов нижних конечностей с последующей ампутацией конечностей..т е длительно курящим необходимо сделать РВГ н конечностей

-1

4) вроде как курение вредит здоровью(но это не точно)
Шта?! Вы это серьёзно? О_о

раскрыть ветку 2
-1

Нет ни одного точного доказательства, что курение вызывает рак. Масса курильщиков преодолели порог в 100 лет

раскрыть ветку 1
0

Лооол)))) Других слов нет)

-1
Тоже курить бросили семьей из-за цен,и так на нас наживаются
-2

Бросить курить просто так нельзя. Особенно со стажем курения. Организм этого не простит.  Не надо думать, что я взял и бросил курить. И не надо мнить, что я управляю своим телом.  Перестройка организма от никотина займёт долгое время.  И все пластыри и таблетки это все лажа.  Все леденцы и иже с ними это фигня.  И бросить курить полностью не получится. Максимум сократить до пары сигарет на пьянке.

раскрыть ветку 1
+2
Можно, в этом году будет 12 лет без табака, а курил с малолетства поболее чем не курю. Бросил после сильного перепоя, очень хреново было. Так прошёл день, за ним ещё день, потом неделя, месяц, год. Самое тяжёлое было от двух недель до двух месяцев - мозги плавились. Мне помогли леденцы, семочки и апельсины.
Похожие посты
482

Моя история разлуки с сигаретами

Курить стабильно я начала класса с 9. Мне не казалось это проблемой, я не думала про последствия этой привычки, хотя знала их прекрасно, ибо училась в медицинском. Первые мысли бросить курить посетили меня при знакомстве с моим нынешним мужем. По окончанию университета я должна была с ним поменять место жительства. Вроде как "грядёт новая жизнь и нужно оставить максимум гадости и ненужности в прошлом". Все способствовало этому: смена обстановки, круга общения, распорядка дня. Выбросить эту привычку казалось самое подходящее время, но на практике все совсем не так. Переехав я макнула себя в огромный стресс, и единственным лучиком, были сигареты. Я упорно в них вгрызлась, не допуская мысли об отказе ни на секунду. Но шло время, я освоилась на новом месте, вышла на работу, появились знакомые, все наладилось. Муж периодически намекал, что пора бы и завязывать, но я все откладывала это на завтра. В итоге, он не дождавшись меня взял и бросил, просто на силе воли, с учётом что дома курящая жена, на сигареты даже не смотрел. Я была восхищена, слушала рассказы о том, как его ломало три дня, а потом все, как рукой сняло. Ну ладно, пора! докурив последнюю сигарету из пачки, с лёгкостью расстанусь с этой привычкой, ведь такой пример перед глазами.
Курить хотелось жутко, но я не могла упасть в грязь лицом, супруг отчаянно верил в меня. Курящих людей вокруг не было вообще, жизнь просто давала зелёный свет, но я всеми правдами неправдами зачем то держалась за эту привычку. Во дворе стоял лорек, канонично сохранив атмосферу 90х, включая продавщиц. Там продавали поштучно сигареты по 8р, я стала их постоянным клиентом на второй день бросания. Вроде не покупала пачками, но в день 2-4 покурить могла (священную утреннюю с кофе особенно) потом перешла на прошлый режим полпачки/пачка в день. И так длилось больше года, втихушку, как школьница курила за гаражами, иногда мне даже было стыдно, но чаще просто кайфово. Это была большая ошибка, ибо сигареты стали не просто привычкой на бытовом уровне, а чем то возвышенным, дорогим, каждая затяжка стала на вес золота. Муж уходил на работу в 7, я через 2 часа. Я могла упиваться своей вредной привычкой на лоджии не испытывая никакого дискомфорта. Но теперь я начала страдать "синдромом невыключенного утюга", а выбросила ли окурки? Спрятала ли зажигалку? Закрыла ли окно, открытое на полную катушку для проветривания?
Далее у нас заболела собака, нужно хирургическое вмешательство. Во время ожидания окончания операции мы ходили нервно вокруг ветклиники, я была на грани истерики. Не выдержав, зашла в магазин купила сигарет, села на лавочку и закурила, муж промолчал, решил разобраться с этим после. Все прошло хорошо, наш пес барбос живет и радуется жизни. А привычка курить открыто не ушла. Муж настаивал, чтоб я опять (ага, опять) прекратила курить. Решив, что действительно пора, и не стоит возвращаться к подпольному курению собрала волю в яйца, а яйца в кулак. Купила хвалёный табекс, скачала Карра, штудировала ютуб и пикабу, дождалась окончания пмс (девочки, это важно!) Иии бросила. Бросила по расписанию таблеток, совпало что и закончилась пачка. Последнюю сигарету вечером, честно, смаковала. Опять ждала какой-то анал карнавал, но он не наступал, все было как всегда, только без сигарет.
Карр мне не помог, почти на любой его аргумент мой мозг находил контраргумет, а где не находил было железное "да что вы говорите". Книжку закончила для галки. Физической ломки не было, но насиловались мои нервишки в грубой форме. За первые пару недель набрала 4кг (была 57кг). У меня был дикий психологический голод, я могла плотно пообедать, а через полчаса меня уже крутило до трясучки, от якобы голода, и я шла шлифовать все, в лучшем случае, чаем с чем-нибудь сладким. Со временем поняла, что не стоит бросаться из крайности в крайность, стараюсь держать свои пищевые потуги в узде. Завела дневник питания, очень помогает, отвлекает и отрезвляет. Вес начинает нормализовываться, несмотря на новогодние зажоры.
Что получила из плюсов? Наверное в моем случае самый главный, ушли нервяки по поводу спалиться мужу, прям гора с плеч, честное слово. Ушёл запах изо рта и от одежды, это очень придаёт уверенности в общении с людьми, не думаешь о том, что они чувствуют когда ты дышишь на них только что покурившими легкими, а это ооочень неприятно для некурящего человека. Ушло першение в горле, кашель и мысли, а вдруг дотяну до чего серьёзного, привет паранойи. Зубы уже начали белеть, хотя прошло не так много времени. Пмсных высыпаний на коже стало меньше, ура! Тренировки (дада я еще и спортом занималась) стали легче что ли, чувствую как дышу полной грудью. Вкусы не изменились, вот вообще, но нюх стал острее, факт.

Нет большей ханжи, чем бывшая проститутка. Теперь хочется всем курильщикам дать леща, мол, чуваки, что вы делаете, попробуйте не курить, посмотрите как это круто и легко! Жизнь не становится хуже, без утренней сигареты и кофе такой же вкусный, правда. Я сама не представляла как это, сломать свои ритуалы, а оказывается, что все так же прекрасно и без них, наверное даже еще прекрасней (иногда с утра накуривалась на голодный желудок).
Есть ли желание закурить? Безусловно бывает! Но с каждым днем эти мысли реже посещают мою голову, вообще начинаю забывать об этом.
Из советов хотелось бы сказать, что все у нас в голове, бесполезно бросать, пока нет осознание, что вам не по пути с этой привычкой. И пейте больше воды)

Меня очень вдохновляли и вдохновляют чужие истории успеха, у всех нас через тернии к звёздам!
Извините за простыню, сама не ожидала
З.Ы. стаж курение 13лет, не курю 3 мес

Показать полностью
36

Как бросить курить и обмануть никотинового монстра

Этот год вышел особенным на события. Мне даже на минуту показалась что я всё могу. И  не хочу быть зависимой  от чужого мнения,страхов и вредных привычек. Если я смогла столько сделать и не словить нервный срыв, добиться таких плюшечек о которых и мечтать не смела,то сигареты пффф. Я же сильная.

Так думала я, пока, не бросила курить в реальности, а не в свои фантазиях. Быть независимой - это не только финансово, это ещё и физически. Взяла неделю отпуска, купила известные таблетки с цитизином и стала бросать. По-началу обманывала себя, убеждала,что это всё эксперимент, просто игра, скоро она закончится и снова закурю. Сигаретное чудище немного расслаблялось.

Ох как же сложно было не затянуться сигареткой с кофе с утра. А всё еще считаю это прекрасным. Как же сложно было не брать своего никотинового монстра в минуты нервяков. Он искушал меня запахом табака, я курила яблочные сигареты и заменила их по-началу просто яблоками. Не было чуда. Таблетки лишь немного подавляли желание.

И не бросила я курить ни на пятый день, ни на седьмой. Хотя инструкция к таблеткам гласила,что дескать не бросите на пятый - гуляйте.  Муж снова запел песню, что я мякиш и тут сработало эго . Я докажу этому говнюку что я не тряпка. Каждый раз когда мне хотелось курить я спрашивала себя "Ты что слабовольная такая?" и это стало началом конца моей курящей жизни. Я не сорвалась ни на работе. Ни когда забыла таблетки дома.

Никотиновый монстр всё еще живет во мне. И будет жить долго,я знаю. Но возвращаться к табачному запаху на одежде, этому никотиновому голоду,когда на затянувшимся совещании мысли только сигарете я не хочу. Я всю жизнь была зависима от мнений окружающих, а потом что-то такое произошло, что я стала уважать свои желания. Я перестала делать то что  хотят родители,подруги,близкие.  Я поняла,что не всё,что тебе советуют - истина и единственное верное решение. И стала счастливее. Мы все эгоисты. И даже мамы и папы эгоисты,выбирая по их мнению для нас лучшее, заставляют проживать не свою жизнь.И друзья, которые выливают ушат негатива, накопившегося у них в тебя, как в помойку. Избавившись от одной зависимости, я смогла избавиться и от другой. Не хочу быть зависимой ни от чего и ни от кого.

55

Про курение и бросание

Хочу поделиться своими мыслями, ощущениями, выводами и так далее. Будет много текста.

Начал курить лет 14, дело было в школе (ну как начал...покуривал по одной две сигаретке с друзьями за гаражами). Когда поступил в институт и уехал в другой город - закурил на всю катушку. Особенных переживаний по этому поводу не было, благополучно прокурил до 25 лет. Но желание бросить нарастало с каждым годом. В результате бросил (не сам), продержался год.

Теперь, что я помню из того времени (год без сигарет): чувствовал себя лучше в общем плане, кашель исчез, запахи четче, вкусы насыщенней - это всё правда. В течении полугода были спонтанные позывы (примерно раз в месяц) к тому, чтоб закурить, мне это казалось странным. Иногда снились сны, что я опять начал. Просыпался расстроенным. В результате, год без сигарет. Потом весна, праздники, компания, выпивка...закурил. При всем этом, поначалу думал, что курить буду только в компаниях и под алкоголем. Ага.

Курил после этого три года, но...
Я постоянно вспоминал тот год без сигарет :). Вспоминал, как мне было хорошо. Соответственно, опять начал задумываться о том, чтобы бросить. Но это оказалось не так просто. Прочитал Карра - не помогло, на третий день закурил. В результате носил мысль бросить в голове постоянно, пока в жизни не случилось одно замечательное событие. Познакомился с девушкой, начали встречаться, влюбился как мальчишка. Она не курит, ходит в спортзал. Я сам к спорту отношусь...эмм...не отношусь я к спорту. Но тем не менее хотелось соответствовать даме сердца. Это, как ни странно, явилось основным мотиватором.

Теперь выводы и впечатления:
1) Первую неделю реально трудно, особенно когда все вокруг курят, особенно под алкоголем.
2) На второй неделе отпускает, но, кашель все равно держится долго. Правда куски легких уже не вылетают изо рта.
3) В какой-то момент (примерно дней через 10) заметил повышение общего тонуса всего организма, причём очень резко. Работоспособность возрасла в разы.
4) Многие пишут, что начинают много кушать, поправляются, но я из тех, кому советуют провериться на глистов, так что мне это не страшно.
5) Спустя две недели поймал себя на мысли, что перестал думать о сигарете практически вообще.
6) Запахи и вкусовые ощущение сильно не изменились, хотя возможно я этого просто не заметил.
7) Девушка довольна, как пингвин.
8) Курящие завидуют, но по-разному. Кто-то хвалит и поддерживает, кто-то скептически брызгает пеной.
9) Экономия чувствуется, особенно когда подсчитываешь, сколько сэкономил. Я для этого использую приложение.


Бросать надо именно резко, и терпеть терпеть терпеть. Иначе ничего не выйдет. Но опять же, нужна сильная мотивация, желание и т.д. И вообще, меня посетила интересная мысль. Человек рождается, живет и до какого-то момента не курит. Потом начинает курить, появляется пристрастие и понеслось, год за годом. И он уже не помнит своего состояния вне этой привычки. И я не помнил. А потом год без сигарет. Вот его я запомнил очень хорошо. Как же я себя потом ругал за то, что снова подсел на табак (глупость моя безгранична). Но я помнил то состояние, мне было кайфово :) И сейчас мне становится кайфово :) Чего и Вам желаю. Не курите, друзья.

61

Как я бросил курить: единственный способ, 9 методов облегчить ломку и жизнь после

Привет, пикабу! Зашел поделиться своей историей, вдруг кому поможет. (текста будет много, так что если вам удобнее слушать - вот видос https://youtu.be/Km-bK7QmEck )


Когда-то я курил и считал, что бросить невозможно. После пяти лет бесполезных попыток я все-таки нашел единственный способ, который помог мне. Я здесь, чтобы поделиться им, а так же рассказать насколько легко на самом деле бросать, о счастливой жизни после отказа и дать 9 лайфхаков как облегчить ломку, так что не ленитесь и читайте до конца.


Если вам понравится история, то не стесняйтесь делиться ею с друзьями. Кто знает, может как раз в ЭТОТ момент кто-то очень дорогой вам хочет бросить, но молчит, и, так же как и я когда-то, не верит что это возможно. Для вас это всего лишь пара кликов, но даже они могут подарить надежду и спасти еще одного человека из этого капкана.


КУРЕНИЕ - МОЙ ЛИЧНЫЙ ВЫБОР?

Первую сигарету мне дал брат. Целый месяц я курил с ним за компанию, но, когда он улетел, я начал покуривать один. Одну в день, две, пять, десять... Еще немного, и я уже никогда не расставался с пачкой сигарет. Я всю жизнь занимался спортом и просто не мог представить, что когда-то стану сознательно себя травить, но прошлое как будто стёрли. Единственная реальность, которую я знал теперь - это сигарета с утра, после еды, по пути куда-то, во время перерывов и еще множество таких же как воздух необходимых мне сигарет. Близкие надоедали со своим "бросай уже" и я очень злился на них. Удивительно, как быстро и незаметно никотин заставил ЗОЖника вдруг начать защищать свое право травить себя. А ведь вот что важно - я никогда сознательно не принимал решение стать курильщиком. Вспомните, закуривая ту, самую первую сигарету - знали ли вы, что будете испытывать все то, что испытываете сейчас? Вы действительно соглашались на это? Если нет, то поймите: курение - не часть вашей личности. Не бойтесь избавиться от никотина, который заставил вас забыть свое счастливое прошлое. Бросив, вы ничего не потеряете, наоборот, вы вспомните, что можно быть счастливым или счастливой всегда, а не только в минутки сигаретных перерывов.


САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТКАЗА. 👊

Я не мог бросить, как бы я ни пытался. Я перебирал разные мотивации и поводы, я давал обещание вечером, а утром все равно закуривал, я записывал плюсы и минусы, читал книгу Карра несколько раз, скачивал приложения, но ничего не помогало. Я привык думать, что у меня не хватает силы воли, что я слишком слаб. Я думал об отказе постоянно, но стоит мне попытаться, я тут же находил причину сорваться и покурить. Просто я знал, что, если у меня не получится сегодня - я всегда могу попытаться завтра. Но что будет завтра? Желание курить само по себе не пропадет, а волшебных методов нет, и, скорее всего, никогда не будет. Завтра я так же отложу отказ еще на день, я продолжу курить, хоть следующая сигарета никак не приближает меня к отказу. Все, что она делает - заставляет выкурить еще одну, но чем дольше я тяну, тем сильнее зависимость, и тем труднее будет отказаться завтра. Чем дольше я тяну, тем выше шанс заработать рак или случайно умереть от лопнувшего в мозгу сосуда, а оставшиеся секунды жизни думать обо всем, что я не успел, и обо всех, кого я больше никогда не увижу. Прошло уже пять лет. А там и десять, и двадцать не за горами. Было очень страшно осознавать, что такими темпами я так никогда и не брошу. В тот момент я четко увидел, что "завтра" - это самообман, это ловушка. Я не брошу ни завтра, ни со следующей недели или с нового года. Для того, чтобы не курить завтра, нужно бросить сегодня, по-другому это никак не прекратить.


ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ! 😎

Тогда я сказал себе: "если я сдамся сегодня, то, скорее всего, сдамся и завтра. Если я хочу бросить, то сегодня - мой лучший, и, наверно, единственный шанс". Я потушил сигарету и приложил все силы чтобы больше никогда не подкуривать. Это мне и помогло. Отказ был не таким, как я его себе представлял. Наизнанку от ломки меня так и не вывернуло, сверх усилия я не прилагал, а все страхи и сомнения оказались плодом моего зависимого воображения. Да, я думал о сигаретах постоянно, но это нормально, после стольких то лет. Да, хотелось занять чем-то руки, но это всего лишь рефлекс, мы каждый день забываем старые и усваиваем новые привычки. Да, хотелось покурить, мозг пытался меня сломать, обмануть, отвлечь, но я знал, что так будет, и я был готов к этому, ведь что бы ни творилось у меня в голове - это просто мысли, и они не могут нанести физический вред. Я не потолстел. Я не впал в депрессию. Первая неделя прошла так незаметно, что я чувствовал себя дураком, ведь бросить оказалось как-то просто, а я пять лет занимался всякой ху*ней: читал статьи, смотрел видосы, медитировал, слушал аудиокниги, скачивал приложения, делал записи и так далее. Я искал волшебный метод, потому что считал, что втупую бросить - это не для меня, это надо быть сверхчеловеком. А на деле оказалось, что тупо перестать совать зажженные сигареты себе в рот - это не испытание воли и страдания, это и есть тот волшебный способ бросить курить, которого я всегда так ждал. Подумайте сами, каждый человек, который когда-либо бросал, рано или поздно перестал подкуривать. Все остальное ничего не значит. Пока вы думаете - вы не бросаете, а зависимости только это и надо. Но самое страшное, что невозможно найти выход из зависимости головой, в которой эта зависимость сидит. Получается замкнутый круг, и только силой разорвав его, вы освободитесь. Пока никотин контролирует вас, даже не пытайтесь использовать разум - он вас обманет. Вы УЖЕ знаете как бросить, от вас осталось только не подкуривать недельку, подождать пока весь никотин выйдет и убедиться на своем опыте, что это было не так страшно, как вам казалось.


ЖИЗНЬ БЕЗ КУРЕНИЯ 🔥

Жизнь без никотина оказалась чертовски приятной штукой: цвет кожи стал здоровее, я стал лучше чувствовать запахи, вкуснее стала еда, прошли постоянные головные боли, перестали путаться мысли, хороший сон, ходьба по лестнице без отдышки, тренировки стали в разы продуктивнее а секс - в разы приятнее. Каждый день после отказа я радовался как ребенок, я как будто открывал жизнь заново - в ней столько замечательных мелочей, которые курение заставило меня забыть. Конечно же, желание курить не отпало волшебным образом сразу через неделю. Я постоянно думал о курении, особенно в моменты, в которые курить мне очень нравилось - с утра или после еды, например. Первое время эти мысли преследовали меня постоянно, но с каждым днем я вспоминал о курении все меньше и меньше. Да, иногда мне хочется вспомнить вкус любимых сигарет, выкурить хотя бы одну, ведь от одной то никакого вреда, якобы, не будет. В такие моменты я вспоминаю, что в прошлый раз, когда я подкурил всего одну, меня затянуло на пять лет, я вспоминаю сколько страданий принесло мне курение и сколько сил ушло на то чтобы бросить. И я не собираюсь попадать в эту ловушку снова. Сейчас я верю, что бросить может каждый. Достаточно просто хотеть этого. Звучит, конечно, как дешевая мотивационная речь. Мне жаль, что вы не можете загрузить себе в голову мои воспоминания, потому что, если бы вы знали, насколько легко и приятно наконец освободиться - вы бы сделали это без раздумий в эту же секунду. Бросить было не трудно. Было трудно поверить, что это возможно. Было трудно решиться разорвать этот порочный круг "завтраков". И я ни секунды не жалею, что сделал это.


ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ БРОСИТЬ 👌

Не стесняйтесь использовать все доступные вам методы. Купите препарат, снижающий желание курить. Я сам бросал с Табэксом и остался очень доволен. Это не реклама и то, что сработало у меня, не гарантирует, что сработает у вас. Но попытаться все равно стоит. Так же, позвоните в бесплатную горячую линию отказа от курения, где опытные специалисты готовы проконсультировать вас и оказать профессиональную помощь. Подобные линии уже во всем мире доказали свою эффективность, глупо не воспользоваться таким шансом.


Посмотрите видео Аллена Карра, которое отлично работает с психологической зависимостью и учит многим полезным техникам. Я сам пользовался ими, когда бросал. Например - вместо того чтобы думать "как же я хочу курить", я думал "как хорошо, что я бросил и желание курить совсем скоро пройдет". Я смотрел на курильщиков вокруг меня и думал "как хорошо, что я сделал то, о чем другие только мечтают". Не знаю, смог бы я бросить, если бы никогда не знал техник Карра.


Выйдите из зоны комфорта. Создайте мотиватор, который не даст вам так просто сдаться. Расскажите всем, что вы больше не притронетесь к сигаретам. Напишите свою историю о том, что вы реально чувствуете по отношению к курению и почему хотите бросить. Только пишите от души, выложите потом результат в свои социальные сети. Теперь все знают что вы хотите бросить, и сдаться - удар по вашему самолюбию. Плюс, история будет напоминать вам от чего вы так стремились убежать, если вдруг когда-нибудь забудете.


Не считайте себя умнее всех. Миллионы людей до вас уже бросили, они прошли через все то, через что вам только предстоит пройти. Игнорировать такой колоссальный опыт и бросать самостоятельно - глупо. Вы же не будете сами вырезать себе аппендикс или сверлить зубы? Почему вы тогда решили, что сможете сами победить зависимость? Мозг - не аппендикс. Это самая сложная штука в вашем теле, и вам же будет лучше, если им займется специалист, который знает о зависимости всё. Это, опять же, отличный способ выйти из зоны комфорта - заплатив за прием деньги, просто так сдаваться вы уже не станете. Приложив даже немного усилий под контролем нарколога, вы, вполне вероятно, бросите.


И, последнее - не стойте на месте. Если не можете бросить сразу - сделайте небольшой шаг, который приблизит вас к цели. Я уже дал несколько полезных советов, выключайте голову и просто выполните их. Что страшного в написании своей истории? Или в бесплатном звонке? Или в поиске врача? Ничего. Сделав достаточно таких шагов вы не заметите как пройдете пол пути. И то, что вам раньше казалось страшным, будет вызывать улыбку. Вы делаете шаг прямо сейчас, читая это, и я хочу, чтобы вы, дочитав, сделали еще шаг. Моим первым шагом было принятие окончательного и бесповоротного решения - либо курить всегда либо не курить никогда. Помните, что проблема не решится сама по себе, а, находясь в подвешенном состоянии, вы страдаете еще больше.


ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ НЕ СОРВАТЬСЯ 💪

- Займитесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, и досчитайте до пяти. Втяните живот. При этом воздух глубже проникнет в легкие тем же путем, куда обычно поступает табачный дым. На счет семь сделайте медленный выдох через рот. Повторите это три раза. Обильное поступление кислорода может вызвать головокружение, воздержитесь от этого упражнения за рулем или во время работы с опасным оборудованием.

- Налейте стакан теплой воды и пейте ее очень маленькими глотками, растяните этот процесс примерно на 3 минуты. Вода - просто идеальное решение. Она поправит ваше здоровье, не даст вам захотеть курить, и обжираться она вам тоже не даст.

- Нарежьте мелкими кубиками сельдерей или морковь и потихоньку перекусывайте.

- Займите руки. Лучший вариант - массажный мячик от 5 до 10 сантиметров.

- Попейте успокаивающую настойку (валерьяна + ромашка + пустырник в равных количествах)

- Не старайтесь убежать от мыслей о сигаретах. Это ваш ценный опыт, это лицо зависимости и вместо того чтобы прятаться от мыслей о сигаретах думайте "да, эти мысли меня сейчас раздражают, эти мысли раздражали бы меня до конца жизни, если бы я не решил бросить, и я очень рад что я решился"

- Поймите что вы уже бросили. Самое трудное уже позади - вы сдвинулись с мертвой точки, от вас не требуется прилагать сверх-усилий, вам просто нужно не закуривать сегодня.

- Вспомните свой прошлый срыв - он ни к чему не привел, все что делает сигарета - создает желание закурить следующую. Закурив сейчас - вы ничего не приобретете.

- Вспомните сколько вы уже продержались. Да, вам хочется вернуться к курению, но если вы сделаете это - все равно будете мечтать о том, чтобы бросить. А если вы продолжите не курить - вам с каждым днем будет легче и легче.

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: