Записки худеющего - 3
всем привет!
вот и прошла еще одна неделя похудения, преодолена психологическая отметка в 120кг, было очень приятно видеть 119)
рассказывать пока особо нечего, все так же, как описано в предыдущих постах. приведу график взвешиваний. лучше всего взвешиваться каждый день утром, тогда видны водяные циклы и сколько прибавляется после шашлыков или пива, которое я себе позволяю по выходным.
толстячки, а ну гоу худеть!
да, худеть я начал 22 июня, ровно в 4 часа. на самом деле просто так совпало, дату не выбирал, и вообще это была среда. с неделю думал, потом решил, всё с завтрашнего дня ем вареную курицу и овощи. не дожидаясь понедельника, первого числа или нового года.
всем успехов! на этом этапе главное начать. не бойтесь и все получится.
Год назад весил 107, в сентябре 2015 года начал худеть, к январю похудел до 87, до сих пор регулярно хожу в зал от 2 до 5 раз в неделю, смотря как получится. Присяд и жим основные упражнения, в присяде 110кг, в жиме 80кг, на работу и с работы на велосипеде(в сумме 10км) или утром на работу пешком (5км). Как-то так.
По питанию дам советы - питаться одной вареной курицей тебя задолбает очень быстро. Вари курицу вместе со специями, луком, морковкой, помидорами, но без картошки и макарон. Этакий овощной суп, вкус у курицы получится очень хороший. Хорошо заходят варёные куриные желудки. Салат из помидоров и огурцов можно заправлять кефиром - отменный вкус и практически не добавляет калорий. Сладкое спокойно ешь по утрам, но без фанатизма, ту же гематогенку. Вечером ешь нежирный творог, заправленный ложкой мёда и молоком либо кефиром. Ну и конечно спорт, спорт, спорт.
Парень ты молодец, главное не останавливайся,