Три месяца. Тренажерка 3р/нед По диете всё просто. 1) Уменьшение порций 2) Отказ от мучного 3) Вопрос себе "это голод или аппетит?" Если голод - нормальная еда. Если аппетит - вон из кухни. От конфеток и чипсов не отказываюсь. Просто теперь не горсть и между делом а пара конфеток к чаю в виде целого ритуала. Ежедневно кисломолочка. Колбаску и сырочек в чистом виде, без булки. Вместо пива сухое вино. Если жесть как хочется что-то кинуть в рот чисто для удовольствия - леденец или жвачка. Желудок уже стянулся и я физически не могу съесть ту порцию, что съедала в декабре. Это первый раз, когда уже четвертый месяц у меня не было срывов. Раньше все себе запрещала, срывалась и хана. Сколько ни пыталась худеть. Благодаря тренировкам исправилась осанка, почти ушел гиперлордоз а вместе с ним уходит живот. Пресс не качаю принципиально. Сегодня на мне прекрасно село платье, которое лежало 4 года и на спине не сходилась молния. Перестали болеть ноги. По весу не сказать, что перемена колоссальная. Примерно ушло килограммов 5-6. Но это было моё плато, с которого никак не сдвинуться. Это плато есть у всех. Плюс активно растут мышцы и замещают своим весом жир.
Для того, чтобы не соскочить и не бросить, демонстрирую достижения своим несчастным друзьям в инсте. Теперь уже бросать "Курам на смех". Осталось ещё примерно 4-5 кг. Вот они самые тяжёлые. Организм женщины за тридцать больше всего за них борется.
По факту так и выходит, что "жрать надо меньше". Совершенно верно люди говорят. Хоть и грубо. и не надо никаких марафонов. Деньги ещё платить. Лучше на эти деньги абонемент в качалку или комплексное обследование с анализами и МРТ суставов. Они от веса страдают и вероятно многие упражнения и кардио просто противопоказаны будут.
Камрад, как тело доведешь до желаемых форм, займись сменой одежды и в целом внешним видом. Крема для кожи, причёска и т. П. Ты не считай, что я тебе в укор ставлю твой текущий внешний вид. Я прекрасно понимаю какую ты работу над ним провёл, и лишь прошу не останавливаться на достигнутом. Успехов!
А какой там труд? Посмотреть что ты сожрал в таблице? Послушать «типа лекции» самовлюбленного, блеющего Зенгилевского? Все его страдания умещаются в часовую лекцию. И, да, его труд в том, что он скомпоновал материал. Сама сейчас в 27 потоке. Да, принципы понятны, спасибо. Куратор (любой) ничего особенного не делает. Ну, скажет, что тут недобрал, тут перебрал! И все. Любую систему можно как на…ть, так и использовать с пользой для себя. Да, я похудела, но основываясь только на базовом принципе дефицит калорий. Короче, стоит это дешевле и это реально коммерческий проект. Надо же как-то деньги на ничегонеделание заработать 🤣
А в чем была проблема похудеть до физикла? Все есть в интернете. Когда пазл сошёлся, стало жалко денег? Они и не скрывают, что это коммерческий проект)
Чисто маркетинговый проект, направленный на выкачку денег, куратор нет дела до вас. Во первых очень высокая стоимость участия в проекте, которая себя не оправдывает, но если у вас эти деньги лишние то можете попробовать. Информация которая подаётся в проекте можно с лёгкостью найти в интернете
Для меня это клуб единомышленников и отличный инструмент самоконтроля. С куратором отличные, дружеские отношения. Считаю, что любой труд должен быть оплачен, а если ты всё это знаешь и умеешь то тебе это не надо. Если знаешь где взять, что делать, но не делаешь или жмешь денег, ходи жирный. Делай, что можешь с тем, что имеешь)))
Не обращайте внимание, это просто майонез в голову ударил))) Результат видно) Дело не в марафоне, а в знаниях которые упакованы и поданы в понятной форме. Плюс система контроля и азарт участия.
Ну обычно в таких марафонах либо жёстко сажают на диету, либо либо убивают себя спортом, иначе быстро не похудеешь. Хотя может в данном случае и другое, не вникал ) А отказ от нормального алкоголя вообще особо не влияет на вес, ну только если алкоголь пиво наверное 🤔
16 недель не марафон😂 и похудеть Ден сможет, но не в половину. Алкоголь разрушает самоконтроль и если проблемы с весом из-за него, то он противопоказан.
Вы молодцы! Тоже иду в 28 поток, здорово, что вы там будете. Прошла успешно 23 поток и под конец узнала, что беременна... Ну беременность + первые полгода жизни ребенка прожрала все результаты. Силы воли вам и мне. Будет круто!
Листал вчера ленту, и как же я удивился, когда увидел знакомое лицо)) Дениса знаю по 2015-16 году. СПб, пр-т Обуховской обороны. Он там работал тогда. Привет ему передавай от Ильи. Подскажи, он все ещё в СПб?
Это дело твоё))) Я со 150 кг бегать умудрялся и вести полноценную жизнь. В один прекрасный момент решил изменится и похудел. Меня никто не заставлял и не уговаривал)
Вес же не от живота зависит) Надо смотреть на питание, активность, вредные привычки и другие мерки, не только живот. Попробуй неделю честно посчитать, что ешь, пьёшь и сколько проходишь за день. Возможно, найдешь ответ
Просто поставь дома турник и начни каждый день проходя мимо подтягиваться. Дойдешь до 15-20 (у меня с 5 до 20 заняло месяц), возьми жилет с грузиками и начни подтягиваться системно, но уже увеличивая вес жилета 1-2кг в две недели (выдели 15 минут в день и делай 3-4 подхода в жилете). 1-2 года неспешного подтягивания на турнике и осанка со спиной и плечами преобразятся.
Лично я против того чтобы декларировать такую цель всем, просто потому что в случае каких-то трудностей начну переживать, мол что подумают про меня если я окажусь обычным трезвоном, от чего начну нервничать ещё больше от чего начну совершать ошибки в похудении. НО! Так работает именно у меня. А если товарища с видео это будет мотивировать вперёд, а не назад как меня - от души пожелаю ему стойкости и терпения) Я много раз худел и толстел, при чём это было успешно. Если это делать с умом - будет идти без о всяких мучений и даже с удовольствием. Да, жизнь с низкими углями немного грустна, но каждый день десятикилометровой прогулки будет так торкать (а именно достижение результата), что перевесит напрям жизни на кетонах). Ох, понесло меня. Короче, не борщить с углями, убрать все быстрые углеводы, обязательно закрывать потребность в бжу и витаминах, не есть вечером и добавить десятикилометровую прогулку перед сном - похудение будет идти очень мощно. Сумбурненько вышло) Кстати, от прогулки зверски улучшается качество сна (при условии что нет курения и кофеина втечение дня) Ну и ещё бонус, на следующий день после такой прогулки зверски растёт либидо. P.S. гуляю каждый день когда нету спортзала или секса
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.