Эксперимент⁠⁠

Ага-ага, расскажи мне.
Год назад удаление секвестированной грыжи, кейдж и титановые болты в позвоночник. Ограничение осевой нагрузки 10-15 кг. Три года сидячий образ жизни, тоже не мог встроить в график поход в зал. Док сказал не поменяешь образ жизни, приедешь ко мне ещё.
С сентября в зале. Три раза в неделю. И время нашёл и желание.

Макароны из твёрдых сортов вроде как вполне допускаются как источник углеводов. Я их не убрал из рациона, а вот быстрые углеводы, мучное, постепенно забыл. Впрочем и сладкое могу вписать, типа горького шоколада. Каши тоже не плохой вариант, я овсянку с черносливом на воде обожаю. В целом всё это не сложно и не долго, накидать ориентир из продуктов, посчитать примерное количество калорий на сутки и начать питаться завешивая порции перед готовкой. Всё это через некоторое время уже не кажется чем-то обременительным и становится новой нормой. Ты всегда знаешь что и сколько съел, даже план закупок еды становится понятнее, на сколько порций упаковка спагетти/творога и так далее. Самое сложное это поселить в своём мозге, когда он всячески пытается отговорить от этого, мол и так дел куча, проблемы свалились, ребёнок родился. Не осуждаю, у всех трудностей хватает. Это уже самому себе честно признаться, хочешь вообще или нет и чего в таком случае делать, а не продолжать обманываться. Я это очень долго делал и думал с сладкого никогда не слезу, а уж жаренная картошка с майонезом :)

И да, я сторонник одного дня в неделю/месяц пищевого бля#ства, когда идёшь в отрыв и в плане продуктов и в плане количества. Самое интересное, чем дальше, тем меньше тянет на такие загулы. Желудок привыкает к иной пищи и от прежнего уже бывает не очень, да и мозг переучился.

Это дело твоё))) Я со 150 кг бегать умудрялся и вести полноценную жизнь. В один прекрасный момент решил изменится и похудел. Меня никто не заставлял и не уговаривал)