Я за вас рад, но не от всего сердца⁠⁠

О дааа. Физиология та ещё сука это факт. Первые 15 я сам скинул за 4 месяца и ещё за три сверху всего 8.2. И опять с 2100 надо до 1900 рацион резать при этом сохраняя в нём ~200 белка что ебанная хреномагия 🤯🤯🤯

Нууу, 275.3 с недавнего времени на ноги грязный вес с учётом платформы. И даже понюхал вчера эту вашу "базу" конкретно жим лёжа...как мне сказал тренер для первого раза в принципе жим 5*50 общего веса это уже заебись и на раз можно было и 65-70, но по тому как у меня сегодня болят сиськи и плечи а точнее стабилизаторы так как работал я весь период только с тренажерами, про 65-70 в жиме лёжа даже общего веса даже на раз подумаю я через месяца два, не раньше.

А вот это лучше спросить у тренера. Мне когда я только начинал сказали 200г но я и весил почти сотку. Сейчас все еще пытаюсь 200 но мне и 150-160 с головой, 200 сейчас овер много но и хуже не делают. Главное препарат какой-то типа микразима для усвоения белка и что-бы печень не охуела принимать с такими объемами белка.

Да, согласен термин сушка насрал мне в карму в целом. Но "кОчки" которые приходят к нам жирабасам выебываться своими битками и прессами все равно бесят, так как для объема обычно набирают) и да уже 28.3 буквально сегодня делал анализ состава тела

Но вот мерзнуть да, не долго но успел я уже и при +2-3 охуеть пару раз, потом вроде как перестал

Чет ты припёздываешь друг) с либидо проблем нет, мерзнуть ну да было дело но прошло, вялость? Не сталкивался. Но давай сразу оговорим я просто принимаю витаминный комплекс витрум + магний + омега3 и препарат для усвоения белка.

По поводу "хочу жрать"

Если человек хочет жрать, то человек худеет не правильно, ну бля, ну сколько бы ккал я не ел до похудения я ел сильно меньше, сейчас на похудении я ем сильно больше не смотря на рацион 1900(потом был период 2100 и завтра опять на 1900 перейду т.к не устраивает скорость потери веса) и в эти 2100 и даже в 1900 вмещается 2,5-3 кг еды и голодом даже не пахнет просто надо дохуя овощей и не менее дохуя куросись

много есть это его вредная привычка

Спорно) ну для меня так точно спорно. А соответственно и для людей которые набрали вес не от лени или постоянного переедания, а от стресса и высококалорийной пищи. Я например начав худеть начал есть значительно больше по объему но меньше по ккал за счет того что стал есть другие продукты.

Вот про ВОЗ и его рекомендации, я уже спорил и с тем же гражданинном вроде как. Да 0.7 на КГ но это без учёта похудения и физических нагрузок. Что бы не сильно терять те мышцы которые есть просто по умолчанию в процессе похудения белка надо больше. Если ещё и заниматься на тренажерах(что ничуть не менее эффективно чем базовые упражнения, просто дольше но безопаснее) то нужно ещё больше и сухой протеин хорош и нужен когда в рационе 150+ гр белка так как им за счёт жидкой формы легко добрать.

Ну так и иди хвалиться своими кубиками перед теми у кого они есть. Тут люди которые убирают живот а не качают кубики.

Паблик про что? Про ПОХУДЕНИЕ для тех кто сука худеет. Те кто "качается" явно не по адресу, и кстати для объема и рельефа не скидывают а набирают, но это мелочи. Так хули переться то к толстым? Продать свою обдроченную программу? Повыебываться рельефом? Ну так я повторяю со своими программами и рельефом пиздуйте в "Бодибилдинг" где вас клоунов отхуесосят, так как на фоне настоящих тяжей ваши успехи примарно нулевые, нечего поднимать свою самотценку и пытаться насосать донаты за счет толстяков.

такие карлитосы (150-160 см) раазжираетесь до 100ки?

точно так же как и все, много работы, много стресса, мало сна, калорийное бесконтрольное питание.

Увы 14 мне было 22 года назад) примерно в то же время когда оказывается я должен был качаться вместо того что бы учиться

Сомневаюсь что речь идет именно об увеличении) он у меня и был 165 но из-за лишнего веса слишком привык горбиться вот и показало измерение в апреле 161

Не только база, ИМТ нормальный тоже решает. Но да именно об этом я и говорю. Такие люди не худеют а сушатся, они просто приходят повыебываться результатами своей небольшой сушки за счет тех кто реально худеет.

Эк ты завернул.

1. Далеко не всегда толстыми люди становятся от лени.

2. Те кто годами въебывают красавчики и я не сколько не умаляю их труд и силу воли. Они молодцы и я за них рад. Я говорю изначально что люди которые реально худеют и люди спортивные которые слегка подскидывают для рельефа это сильно разные люди.

3. Когда человек спортивный, накаченый, в форме и т.д слегка подскинув/подсушившись приходит выебываться этим среди толстых людей для самоутверждения, такой человек гондон.

4. А когда такой спортивный человек с базой и опытом ещё и советы подходящие под его уровень подготовки раздает, он гондон в кубе.

Ну да, нахуй конечно же нагрузку на суставы) цифры кстати давно изменились так как ты взял пост 4 месяца назад, свободные веса увы пока все еще не рекомендованы. А и точно, я не хожу качаться и не качаюсь, я худею. Ну вот прикинь я в группе про похудение делюсь своими успехами в похудении а не пытаюсь выебнуться мясом и/или рельефом что бы самоутвердиться за счет толстяков.

Да ты шо? Нихуя ты не угадал) те кто приходит именно в "Мы худеем" с результатами сушки, приходят не за мотивацией а просто повыебываться или продать какие-то свои охуительные супер диеты, программы тренировок, прорекламировать ссанину типа оземпика. И приходят они сюда по тому что в специализированной группе бодибилдинга с их дешевых выебонов и охуительных советов просто поржут.

Ну видимо только мне везет на подобных персонажей. Как пример Продолжение поста «Старческий бодибилдинг» (да посту 25 дней, но таких чуваков не 1 не 2 не 3 не 5 и не 10) и я в ленте натыкаюсь частенько

Точнее даже не путать, а осознано подменять похудение сушкой это осознанный пидорский выбор с целью неистово повыебываться

В очко себе засунь свои программы умник. Я хуячу как конь по 5 дней в неделю 2 силовых 3 кардио, ем строго по норме ккал посчитанную по Миффлину Сен-Жеору с дефицитом, при этом 200гр белка в день с первого дня в рационе и за почти 7 месяцев если сравнивать наши результаты, не изменилось ни-ху-я и прикинь еще год а то и полтора не изменится, просто по тому что у меня не было изначально наработанной мускулатуры прикинь. Ты несомненно молодец и результаты через 4 месяца твоей "супер программы" отличные, но ты все еще гондон который просто пришел самоутвердиться за счет толстых людей. Да это мое личное мнение и ты с ним само собой не согласен.

Вот это ты упоротый конечно. С моей лично мотивацией все прекрасно, я как худел так и худею. Я говорю что людям которые не худею и которым худет и не надо в группах про похудение делать нехуй. А ты идешь в бан.

У ти какой агрессивный))) я не жалуюсь так то, я просто говорю что те кто слегка скидывают для рельефа ну явно ошиблись адресом когда выебываются своим рельефом перед теми кто худеет. Запустил? Да, запустил я и не спорю, ну извини, я получал образование сначала средне специальное, потом высшее потом еще одно высшее. А попутно будучи сопливым пиздюком потерял еще очень молодой маму, отслужил в армии, работал как вол что бы сейчас 3-ка в которой я живу пусть и не в центре Москвы но была полностью моей, что бы иметь совместный с женой и далеко не самый хуевый бизнес, что бы в конце концов у меня вот сейчас было время на то что бы жить для себя и заниматься собой. Меня никто не заставлял худеть прикинь, ну нет у меня тех болезней что появились бы от лишнего веса, жене глубоко насрать сколько у меня вес так как мы начали с ней встречаться когда вес у меня был вообще за 120кг. Партнерам и заказчикам мой вес точно так же был и остается похуй. Жрал? Серьезно? А ты смешной) начав худеть и ходить в зал я стал есть в несколько раз больше чем до этого. По ккал меньше, но по объемам сейчас я ем в разы больше. Просто другие продукты)

Самое смешное что все почему то уверены что страдает моя мотивация, а у меня ее и нет. Я начал ходить в зал и худеть просто по тому что сам так решил, не по тому что "Бля ну надо" не по тому что сыпятся суставы или скачет сахар, нет я так просто занимаю время. Ну и да, в аптеку за время походов в зал я за эти месяцы отнес денег больше чем за предыдущие лет 5

Худеть и сушиться это изначально разные вещи, очень ебать как сильно разные. И путать одно с другим лишая мотивации худеть тех кому надо худеть, это чисто по пидорски. Но ты естественно можешь быть не согласен, твое право.