Выправить осанку
Выправить осанку
Навсегда убираем холку и сутулость: в сети выложили простые упражнения для офисников и удаленщиков — все выполняется лежа, без оборудования и походов в зал
Необходимо делать каждое упражнение по 20-30 раз с 3 подходами и результат будет виден через неделю:
1. Соединяем руки за спиной на пояснице и сводим локти. Задерживаемся в крайней верхней точке. Осанка станет прямой как струна.
2. Сгибаем руки в локтях и меняем местами поочередно — укрепите плечи и поставите суставы на место.
3. Вытянули руки в стороны, ладони большими пальцами вверх — поднимаем и сводим лопатки. Через неделю уйдут холка и спазмы, а также мигрени и туман в голове.
4. Плывем кролем, лежа на животе — укрепляем подлопаточные мышцы, убираем спазмы между лопатками и ставим спину на место.