Бассейн и качалка это разные вещи. Отсутствие одного не всегда значит отсутствие второго. У вас в городе нет отдельных бассейнов? Только в фитнес-клубах?
раскрыть ветку (1)
Для начала - под какой турник стоит в дальнейшем писать? Которые вешается в дверной проем и ограничен по сторонам и сверху, или как примыкание к стенке/широкий турник между дерверьев, не сильно ограничивающий маневр?
раскрыть ветку (1)
Первое и, на мой взгляд, главное - повесь в доме турник. И со спиной проблема будет решаться, и подходит для прокачки любой группы мышц, кроме ног. Подтягивания узким, нормальным, широким, обратным хватом, за голову, выход силы. Очень рекомендую делать статику. Как обычные подтягивания, только очень медленно. В течении 30 секунд поднимаешься вверх, столько же - вниз. Это одна фрикция.
Будет интересно - могу подробней.
раскрыть ветку (1)
Идёшь в спортзал. Говоришь тренеру, что проблемы со спиной. Он даёт тебе упражнения, не сильно напрягающие спину.
раскрыть ветку (1)