Необходимо войти или зарегистрироваться
Войти
Создать аккаунт
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Всем привет! Ребят, хочу начать заниматься что бы набрать мышечную массу ибо очень худой. Дело в том что нет возможности ходить в спорт зал из за проблем со спиной. Подскажите есть ли какие либо программы для занятий в домашних условиях?
Первое и, на мой взгляд, главное - повесь в доме турник. И со спиной проблема будет решаться, и подходит для прокачки любой группы мышц, кроме ног. Подтягивания узким, нормальным, широким, обратным хватом, за голову, выход силы. Очень рекомендую делать статику. Как обычные подтягивания, только очень медленно. В течении 30 секунд поднимаешься вверх, столько же - вниз. Это одна фрикция.
Будет интересно - могу подробней.