Тревогус обесценикус!⁠⁠

Почему рисунок эффективнее, чем представления в голове?
Процесс рисования снижает когнитивную нагрузку. Воображение требует концентрации, в моменте не всегда есть возможность сесть и погрузиться в себя.
Когда вы рисуете, вы переносите абстрактный образ в конкретный физический объект, тем самым отделяя его от себя. Пока образ только в голове, он часть вас и его сложнее обесценить.
Когда вы рисуете, изменения фиксируются, сознанию уже сложнее откатиться обратно к страху.
И да, вариант распечатать фото объекта и пририсовать ему йух на лбу тоже вполне рабочий.