Страдания худеющих⁠⁠1

Ну если жир именно сжигать, то верно, но его ж расщепить надо, там выхлоп не такой нажористый думаю, плюс мышцы тоже уходят и вода, само собой. Тренька дает 800-1000ккал минуса каждый день, плюсом к тому, что само по себе жжется, диета в пределах 1200ккал, итого около 1700ккал дефицита в день, за 13 дней от начала...

Последняя неделя у меня:

126

125

124

123

122

121

119

Вес взят!

120 пропустили. Но вообще, по килограмму в день это не перебор? 😰

Не взвешиваюсь каждый день, но веду точный подсчет калорий регулярно с помощью часов (Amazfit gtr 3 pro). По моему это более здоровый подход к похудению

стараемся )))

Расскажите мне чем белок набираете?

Билять. "зачем взвешиваться каждый день?"

Я вам сейчас объясню.

Сам человек худеющий. И взвешиваюсь я ДВА раза в день. Утром, как встал и вечером, как домой пришёл. И мля, записываю это все на листочек, в две колонки. Вот уже года четыре как.

Зачем это надо? Очень просто. В какой то момент, ты реально и наглядно видишь, как идёт процесс похудения, где ты застреваешь и где начинается набор массы. И соответственно, понимаешь, правильно ли ты все делаешь или надо меньше жрать.

Да, колебания "утро - вечер", да колебания "+ /- 2 кг" за три дня. Это фигня. Главное, видно общую тенденцию за неделю или месяц.

А это нормально что 1 раз в неделю съел пиццу и сразу потолстел? Теперь до конца жизни бжу считать?

Всегда было интересно как эти умные весы считают мышцы и прочую воду)

И где логика???
>> Так к чему я - в течение дня колебания веса могут быть до килограмма
Взвесился один раз, получил вес, взвесился через неделю - получил вес на кило больше и не знаешь это внутри дня разница или реально больше. А так каждый день взвешиваешься - видишь на графике синусоиду дерганую, но она плавно идет вниз. Плюс можно потом посмотреть и если где-то был "горб" или "яма" повспоминать что было в эти дни.

В любом случае, если взвешиваться реже, то это не может быть лучше и точнее. Т.к. при ежедневном взвешивании результат можно загрубить до еженедельных взвешиваний просто выкинув лишние данные, но лучше усреднив. Ну и единичные выбросы из-за криво установленных весов нивелируются лучше.

Чтобы набрать 2 кг жира, надо получить 18 тысяч калорий.

Как вы так смогли?

Это мало где указано, но Zepp поддерживает MiScale.

MiBand, кстати, вроде тоже поддерживать должен.

Ваще, если поставил задачу похудеть, то пельмени уже жрать в принципе низя. И уж тем более на ночь.

У меня вроде такие. (Там несколько модификаций - те, что дешевле не меряют жир)

Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2

https://s.click.aliexpress.com/e/_DEc7uzd

Хрена вы. 5кг за месяц...

Чего это вдруг? Если, конечно, это не пятилитровый таз, залитый маслом и майонезом, а нормальная порция, которая вписывается в дневную норму кбжу.