43

Самомассаж. Когда боль в пояснице

Прежде чем мы перейдем к технике и приемам самомассажа, хочу напомнить, что самое важное правило — primum non nocere (прежде всего — не навреди). Поэтому, если вас что-то беспокоит, сходите к врачу и проконсультируйтесь с ним. Так как боль в поясничном отделе может быть связана с заболеваниями почек, травмами позвоночника, межпозвоночными грыжами, новообразованиями и т.д. И только после этого приступайте к дальнейшему руководству.

Самомассаж. Когда боль в пояснице Боли в спине, Массаж, Видео, Остеохондроз

В прошлом посте "Самомассаж. Начало" я изложил лишь основные принципы и приемы массажа. Да, это не так интересно как казалось бы, но после прочтения его вы будете понимать, зачем гладить, растирать, разминать, выжимать и вибрировать. Поэтому рекомендую, для общего понимания картинки.

От куда берется боль в пояснице? Причин дохрена и больше. Если взять среднестатистического человека, который проводит 8 часов в день на стуле, работая за компьютером, то чаще всего боль связана с слабостью мышц. Да, не с спазмом или зажимом, и упаси господь, не с "хондрозом" — эту тему очень классно раскрыл @Allatir, в своем посте Остеохондроз – национальная проблема России. Чтобы не было остеохондроза достаточно 1 раз в день просто…

И логично себе представить, чтобы избавиться от боли в пояснице, надо ее "закачать", укрепить мышечный корсет, чтобы он был способен держать вашу неправильную осанку весь день. Но, проблема еще в том, что в области крестца (крестцовый отдел позвоночника — состоит из 5 сросшихся позвонков) образуется "мертвая зона", мышцы недополучают питание из-за ухудшения микроциркуляции и в без того "обездвиженной" области. Что чревато получением травм и ухудшения состояния при занятиях спортом.

Тут как раз и придет на помощь самомассаж. Нам понадобятся обычные теннисные мячики. Если их нет, то берем два носка, засыпаем в них гречку\рис\соль\песок, и зашиваем. В детстве мы так делали "сокс" для одноименной игры на переменках в школе.

Ниже я представил видео с комплексом упражнений и приемов для снятия боли и восстановления функций опорно—двигательного аппарата в поясничном отделе. Смысл их в том, чтобы растянуть крупные мышцы бедер, ягодиц и спины. Механизм мышц таков, что после сильного растяжения они релаксируются. А также восстановить эластичность и подвижность тканей

Массаж

30 постов744 подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

1. Указывать тэг "Массаж"

2. Бан за оскорбления

Приветствуются реальные истории из жизни связанные с работой/посещением массажиста, а так же истории связанные с обучением на массажиста.

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
12277

Свингер пати

Свингер пати
5107

O расизмe

O расизмe
4376

Соседи

Показать полностью
4335

Будь как Сергей!

Будь как Сергей!
4211

Праздник к нам приходит. Можно и автобусы новые все просверлить. 300 лет Кузбасс

4176

Просто китайцы. Просто строят железную дорогу. Быстро

3248

Особливая доставка въ славном городе Рыбинскъ

Особливая доставка въ славном городе Рыбинскъ Доставка, Старина, Рыбинск
Показать полностью 1
3206

Омикрон - это Мир Окон, то есть Windows, то есть Билл Гейтс

Омикрон - это Мир Окон, то есть Windows, то есть Билл Гейтс
3074

Аренда

Аренда Юмор, Охота, Картинка с текстом, Мат, Аренда, Заяц
Показать полностью 1
2951

Суд оставил на свободе жителя Кавказа за убийство сестры, "опозорившей" семью

Суд оставил на свободе жителя Кавказа за убийство сестры, "опозорившей" семью Негатив, Ингушетия, Убийство, Родственники, Суд, Видео, Длиннопост, Кавказцы
Показать полностью 1
2778

В Китае открыли моноклональное антитело, нейтрализующее все штаммы коронавируса

В Китае открыли моноклональное антитело, нейтрализующее все штаммы коронавируса Коронавирус, Антитела, Моноклональные антитела, Китай, Наука, Пандемия, ТАСС, Новости
"Полученные нами снимки показали, что молекула 35B5 связывается с той частью S-белка коронавируса, которая фактически не меняется по мере эволюции SARS-CoV-2. Это позволяет использовать данный регион не только для создания антител, но и разработки универсальной вакцины от всех штаммов коронавируса", - пишут ученые.
Показать полностью
2668

Мужик с ЛСД похож

Мужик с ЛСД похож Юмор, Мемы, СССР, США, Франция, Инопланетяне
Показать полностью 1
2620

Кино в одного...

Кино в одного...
2617

Вот такая зажигалка

2563

Я не баянист, а классик

Я не баянист, а классик
2405

На волне национальностей

На волне национальностей Комментарии, Комментарии на Пикабу, Национальность, Параллельная вселенная
2348

Да

Да Картинка с текстом, Парикмахер, Бен Аффлек
Показать полностью 1
2320

Школьники из России завоевали 8 наград на Международном турнире по информатике

2259

По поводу алкоголя в Чечне

Показать полностью
2225

Обзор на лифчики. Часть 3

Обзор на лифчики. Часть 3 ВКонтакте, Скриншот, Женское, Юмор, Обзор, Длиннопост, Нижнее белье, Бюстгальтер, Мат
Обзор на лифчики. Часть 3 ВКонтакте, Скриншот, Женское, Юмор, Обзор, Длиннопост, Нижнее белье, Бюстгальтер, Мат
Обзор на лифчики. Часть 3 ВКонтакте, Скриншот, Женское, Юмор, Обзор, Длиннопост, Нижнее белье, Бюстгальтер, Мат
Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: