Рисуй свободно!
Мы рисуем подавленные эмоции, а им не знакомы основы композиции.
В арт-терапии не требуется знание построения, золотого сечения и колористики. Нужно только желание вытащить из себя то, что мешает, и преобразовать это во что-то ресурсное.
Сам процесс творчества способствует выбросу дофамина и серотонина, что способствует улучшению самочувствия. Параллельно снижается уровень кортизола.
Также арт-терапия помогает заземлиться. В процессе задействованы зрение, осязание и моторика, это переключает мозг с пережевывания депрессивной/тревожной жевачки на действия в настоящем моменте. А дальше включаются гормоны радости и вуаля - жизнь стала немного приятнее.
Ну и вот результат спонтанного творчества:
