Пятидневная программа тренировок.⁠⁠

Ещё одна программа тренировок рассчитанная на 5 дней в неделю.

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

* - не обязательное упражнение.

P.S. Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой.

P.S.S. Вы вольны сами менять количество повторений и подходов, а данные схемы служат лишь визуализацией комплекса упражнений.