Проснулись и уже устали?⁠⁠

Такое состояние нас всех преследует крайне часто. От него и третья чашка кофе уже не спасает, и после отпуска отчаянно хочется взять еще один отпуск.

В поисках пропавшей энергии мы обычно сами себе ставим народный диагноз:

Снова этот осенний авитаминоз и стресс!

И что только в ход потом не идет!

Кто-то начинает пить какой-нибудь корень женьшеня или настойку элеутерококка. Кто то пытается сразу подряд все дефициты закрыть горстями поливитаминных комплексов. Где же тут правда?

Где же реально искать пропавшие силы? По статистике ВОЗ, около 30% женщин живут со скрытым дефицитом железа. Думаю объяснять не нужно почему. И здесь кроется главная диагностическая ловушка. Вы сдаете обычный анализ крови, видите нормальный гемоглобин и забываете. А тем временем ваши ткани и мозг задыхаются от гипоксии на клеточном уровне. Потому что вы сдали не тот анализ.

Если вас преследует "хроническая" усталость:

1.Первое, что надо сделать в такой ситуации это сдать кровь на ферритин (белок, показывающий реальные запасы железа). Цифры ниже 30-40 мкг/л кричат о дефиците, даже при идеальном гемоглобине.

2.Далее нужно обязательно проверить щитовидную железу. Для этого сдаем ТТГ (тиреотропный гормон). Это главный дирижер нашего метаболизма. Если она работает вяло, вы будете спать на ходу, мерзнуть и отекать и т.д.

3.Далее сдаем анализ на 25-OH витамин D. Его критическая нехватка напрямую бьет по мышечной силе и выносливости.

4.Если у вас анализы по итогу в порядке, а сил нет даже почистить зубы, пройдите в интернете бесплатный клинический опросник PHQ-9. Нам нужно исключить депрессию. Т.к. за маской хронической астении часто прячется именно она. Ее не вылечить отпуском или витаминами, здесь уже нужна профильная медицинская помощь.

Не забываем, что депрессия это не что то там эмпирическое, а реальное заболевание, вызванное нарушением выработки сератонина и дофамина, и сбоем в работе нейронных связей мозга.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале