Попытка провалилась
Для всех кто писал негативные комментарии. Можете порадоваться у меня не получилось скинуть вес. Есть только один плюс я его не набрал, какое никакое, а достижение😂
Но я не останавливаюсь, буду пробовать ещё)
откажусь от сладкого в самых ярких его проявлениях (шоколад, печенье, конфеты, сладкие напитки), снижу потребление мучного
Отличная мысль. Но это еще не все. Погоди пока голодать.
Убери сахар полностью. В чай и кофе добавляй стевию для вкуса. Это простое действие дает минус 8-10 кг.
Убери мучное полностью. Обеденный хлеб замени на хлебцы или зерновой хлеб. Еще минус 8-10 кг.
В целом старайся снижать потребление углеводов.
Заведи привычку нахаживать минимум 10 тыс. шагов в день.
По кол-ву еды - старайся придерживаться привычных порций, не жри "от пуза".
Когда стабилизируешься в таком режиме увидишь, как вес начнет потихоньку уходить.
Когда такой режим перестанет требовать усилий для поддержания можно подумать об увеличении физ. нагрузок и/или снижении потребляемых калорий.
Главное - не гони лошадей, не мучай себя жесткими диетами. Спокойно и постепенно, но системно сгоняй лишний вес.
раскрыть ветку (83)
Польза хлебцев сильно преувеличена. По факту это просто злоебучий маркетинг, ибо калорийность хлебцев зачастую превышает калорийность обычного хлеба, в лучшем случае +/- одинаково (сюрпрайз!). А жевать свежий хлеб или безвкусный силос - разница большая.
раскрыть ветку (7)
Я так поняла там соль в том, что один хлебец по объему вроде как полноценный ломтик. А по весу - в 10 раз меньше.
раскрыть ветку (1)
Да, но поскольку он хрустит, хоть и безвкусный, то чтоб компенсировать эту преснятину, берешь не один, а 2-3. И так незаметно можно легко дойти до полноценного куска хлеба.
Все же в силосе есть смысл, его много не сожрешь. Вообще вкусная еда всему виной. Главная причина того, что во мне 40 лишних килограммов это то, что у меня жена вкусно готовит.
я уже давно использую пиздатую схему - тостер+батон в нарезке "лавина" 350гр в упаковке, нарезка достаточно тонкая. Мне на любой прием пищи хватает 2 этих тостов. Вкусно и не пережираешь как свинья, хотя бы потому что второй раз заряжать тостер просто лень. А открыл я это дело, когда язву лечил много лет назад, а там по диете запрет на свежий хлеб, только подсуженный или сухарики. Сплошная польза в общем
зы
с модным тостовым хлебом в жирной нарезке, такой фокус не пройдет.
И чего все уперлись в калорийность? Вы бы хоть немножко информации собрали про то, как работает организм с продуктами, что куда отправляет. Сильно удивитесь. Я, к примеру, каждый день ем сало и жирную колбасу. Калорийность сами посмотрите? Сыр еще ем. Нормальными такими порциями. При этом вес или стоит или (сюрпрайз!) снижается.
Про маркетинг хлебцев в курсе, но там в другом польза. Опять же, без информации судите только по циферкам, которые в отрыве от других циферок имеют такое же значение, как и влияние монохромного отраженного света на твердые углеродистые марки стали.
раскрыть ветку (2)
Надо же на что-то опираться, на какие-то цифры. А так-то да, спирт из крепких спиртных напитков даст калорий поболее, чем хлебушек. Однако, толстеют не от водки, а от закуски. А уж в бензине сколько калорий!
раскрыть ветку (1)
Опираться, но не упираться. Просто цифры без понимания механизма ничего не дают в лучшем случае.
раскрыть ветку (5)
А вкусное можно и другое найти.
И, к слову, когда наступает стабилизация потихоньку находится такой алгоритм, когда и "вкусненькое" можно иногда, и вес обратно не растет.
раскрыть ветку (2)
Дело не только в конкретном «вкусном» в виде шоколада. Сам факт ограничения убивает. Я вот условно не ем шоколад каждый день, а допустим пару раз в неделю, но я знаю, что если захочу я возьму в любой момент. Так же с условным бургером. Вот нельзя например мучное, поэтому бургеры и пиццы идут нахуй. Ну я ем его раз может в месяц, максимум два раза, вроде и хер с ним, но когда начинаются ограничения, я сразу понимаю что бургер нельзя, и от этого хочется в два раза больше. Сразу в мыслях возникает сколько вкусной еды теперь не существует..
И то что существует много действительно вкусной еды, не запрещенной, никак не устраняет тот факт, что хочется запретное(
И то что существует много действительно вкусной еды, не запрещенной, никак не устраняет тот факт, что хочется запретное(
раскрыть ветку (1)
Всё индивидуально. У меня наоборот - сказал себе "нельзя", значит нельзя. Я так, кстати, курить бросил без всякой ломки. 20 лет до это дымил.
тут всегда выбор как в матрице - красная таблетка (толстый, одышка, некрасивый, мало проживешь) или синяя таблетка (дольше жить, легко передвигаться, выглядеть моложе своих лет)
раскрыть ветку (13)
Как насчёт стимуляторов? Они убивают чувство голода, можно есть раз в неделю.
*не воспринимайте серьёзно, это шутка. Продолжайте старания, все получится
*не воспринимайте серьёзно, это шутка. Продолжайте старания, все получится
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (10)
Шутка состояла в том что под воздействием стимуляторов возникает отвращение к еде, нарк не едят по несколько дней потому что еда отвратительна на вкус и сложно что-то проглотить. В итоге человек худеет, но это не норма
раскрыть ветку (9)
Но потом то он с этого слезант и опять омномонм. Тут одна женщина на Пикабу худела никаких то уколах, ей говорили что это фигня и она опять жрать будет, она естественно не верила, ведь прям вот сейчас то она не ест:) Лол.
раскрыть ветку (8)
Верно, при отмене стимуляторов человек начинает есть ещё больше. Знакомая похудела так на 20, а после отмены набрала 30
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Автор говорит что хотел похудеть, но не вышло, отнёсся с иронией к ситуации, вес остался на том же уровне. Я дал вредный совет от которого автор может похудеть но это будет временный эффект. Шутка не удалась
раскрыть ветку (3)
С сентября 24го года полностью отказался от: всего содержащего сахар, от всего мучного, от газировки. Всегда плотно завтракаю, хорошо обедаю и на ужин стабильно ем 250г. творога с кефиром(минимум за 3часа до сна). Утром отжимаюсь 50+раз за подход, вечером приседаю 250-300 за подход раз или пресс 150 за подход(начинал с 10-25-20). До декабря скинул 25кг. Начальный вес был 99,8. Сейчас держится на 75 +-. Теперь иногда ем сладкое. пару раз в неделю позволяю себе тортик или пирожное, мучное иногда тоже ем, но не тянет больше на хлебо-булочные.
раскрыть ветку (10)
С сентября 24го... До декабря скинул 25кг
С такой нагрузкой - неудивительно. Не у всех, правда, может оказаться время для "Утром отжимаюсь 50+раз за подход", да и перед сном "приседаю 250-300 за подход раз или пресс 150 за подход" - такое себе.
Но в целом круто.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
Утром 2-3 минуты
Правда, что-ли? Вот так проснулся, упал и отжался 50+ раз?
Не надо этой ахинеи. Простая разминка всего тела для перехода к нагрузке занимает 15+ минут. Это без "отжимаюсь 50+раз за подход".
раскрыть ветку (7)
Простите, если для вам для отжиманий необходимо предварительно разминаться 15 минут. Вообще отжимания просто входят в комплекс моей утренней зарядки. Мне достаточно 5 минут на всë.
раскрыть ветку (6)
для отжиманий необходимо предварительно разминаться 15 минут.
Конечно, у нас же только руки работают, на остальное можно хер забить.
Мне достаточно 5 минут на всë.
Ну и все, кто разминается больше 5 минут - лузеры и дрищи. Так им и надо.
раскрыть ветку (5)
Господибожемой! Зарядка! Утренняя зарядка! Это зарядка утром! Не полноценная тренировка. Ежу понятно, что для полноценной тренировки необходима хорошая разминка. И ни кто не говорит, что надо утром потеть на результат. Можешь отжаться 10 раз - отожмись 10. Сегодня 10, завтра 10. Через месяц уже будет 20 для бодрости. Суть утренней зарядки - это восстановить нормальное кровообращение. Это и есть разминка вашего организма перед дневными нагрузками. Поэтому делать разминку перед разминкой, - это как масло маслом намазыаать.
раскрыть ветку (4)
Отжим 50+ - это нихрена не разминка.
При любой нагрузке основная часть ложится на суставы. Вот их и нужно подготовить в процессе разминки.
Через месяц уже будет 20 для бодрости
Не будет. 5-15 отжиманий - норма для пробуждения мышц. Для 50+ отжиманий помимо разминки требуется разогрев. Такая нагрузка "на холодную" никакой пользы мышцам не несет.
раскрыть ветку (3)
Дак ведь ни кто не заставляет начинать зарядку с отжиманий. Разогрей кисти, локти, плечевой пояс, спину ит. д. и т. п. (На каждую группу мышц по 15 секунд хватает). И закончи зарядку приседаниями и отжиманиями. Вот вам 5 минут утренней зарядки из которых 2 минуты уйдут на отжимания(если отжиматься 50+раз). А если отжиматься 10-15 раз то хватит и пары минут на всë. Я прекрасно понимаю, что не всем хватает силы воли наращивать результат. Кто-то отжимается утром 10 раз и ему этого вполне хватает, при наличии других видов активности в течении дня. Но если человек хочет похудеть - ему необходимо развивать активность. Иначе организм привыкает к текущей разовой нагрузке и продолжает аккумулировать энергию(жировую ткань). Есть варианты с Оземпиком и его аналогами, но даже в этом виде нужны физ нагрузки. "Под лежачий камень вода не течëт", как говорили наши предки. В общем предлагаю закрыть тему, т. к. Интенсивность и периодичность нагрузок вещь сугубо индивидуальная и единого лекала тут нет. Автор же поста просто ленив и слабоволен. " Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет оправдания". ТЧК
раскрыть ветку (2)
О как лихо определил всех. "Кто не качок - тот дрищ и амеба. Я один д'Артаньян". Ничего, это сейчас лечится. Впрочем с двузначным intelligence quotient, нацеленным на отжимания, по-другому и не бывает.
раскрыть ветку (1)
Я ни какого скрытого смысла в текст не вкладывал. Не стоит его искать между строк. Стоит внимательно прочитать то, что написано буквами.
Бля, он похудеть решил, а не в монахи уйти. Твоя метода - это прямой путь к очередному срыву. Это как не дрочить месяц и зайти на порнохаб "просто посмотреть". Нахуй эти драконовские диеты.
раскрыть ветку (7)
Драконовские диеты - это как ошалелому сидеть и, блять, подсчитывать каждую сожранную калорию. Или жрать один кефир с яблоками. А потом охуевать от того, что организм в разносе. Или хуярить в спортзале всё свободное время. Вот это путь в никуда.
Моя метода - временный отказ от лишних углеводов, которые и оседают на боках и жопе. Многое из того, от чего нужно отказаться, можно заменить менее вредными продуктами. После "устаканивания" веса можно себе многое позволять. Но понимать сколько и чего можно позволить без ущерба.
Судя по комменту - ты чисто теоретик и нихуя не худел. Я худел несколько раз. И всё, что пишу - пропустил через себя. Я, наконец, разобрался как работает мой организм с разными продуктами и легко удерживаю комфортный вес, при этом позволяя себе и пивка попить с колбасками, и шавермы навернуть, и сладкого нет-нет, да и заточить...
Уверен, что приложив немного усилий смогу скинуть еще пяток кг. Но пока такой цели нет.
раскрыть ветку (6)
Я худел несколько раз.
Вот заебись послушать человека, который худел несколько раз. Я похудел один раз и могу сказать, что "считать каждую калорию и (а не "или") хуярить в спортзале" - самый эффективный метод, а не отказаться от всего наилучшего в жизни и каждый раз срываться.
раскрыть ветку (5)
Не менее заебись почитать человека, который решил, что:
1. Хуярить в спортзале должны не менее, чем все, кто решил похудеть, невзирая на возможные противопоказания;
2. Убрать из рациона ненужное организму на время значит отказаться "всего наилучшего в жизни". Ну да, все увлеченные своим делом и считающие его наилучшим в жизни дружно идут нахуй, ведь уважаемый KrauzerIII сказал, что лучшее в жизни это пихать в себя всякое не особо полезное.
3. Все, кто худел не хуяря в спортзале как он, каждый раз срываются.
Насчет эффективности метода для похудения - бесспорно. Только не забудьте рассказать о том, что хуярить в спортзале - борьба со следствием, и хуярить придется всегда. Как только остановишься - с большой доле вероятности разнесет так, что мало не покажется. А если найти в себе яйца силы и убрать причину, то окажется, что и хуярить сутками в зале не надо, и кайфов в жизни еще чуть более, чем дохуя, и время и деньги можно потратить с не меньшим удовольствием.
Если решили доебаться, что я худел несколько раз, то на здоровье. Пока не убрана причина набора веса, всё ваше хуярение и жесткие диеты в долгосрочной перспективе имеют ценность околонулевую. К сожалению понял это не сразу и на собственном опыте. А слушая советчиков типа вас получил результат, только не совсем тот, который ждал: гастрит (правда в легкой форме) и смещение 5-ого позвонка на 12 мм.
раскрыть ветку (4)
1. Хуярить в спортзале должны не менее, чем все, кто решил похудеть, невзирая на возможные противопоказания;
Какие противопоказания? Спина? Есть десятки упражнений для спины! Сердце? Есть десятки методик для занятий больных сердцем.
Если ты худеешь без спортзала - ты сначала теряешь все мышцы и только потом жир. Уткин и Фёдоров весят по 120 кг каждый, но выглядят по разному. Так и худеющие в зале с диетчиками отличаются. Диетчиков кроме как жирными дрищами никак не назвать.
Убрать из рациона ненужное организму на время значит отказаться "всего наилучшего в жизни"
Ни один сахарозаменитель с хлебцом не заменит тебе нормальный кофе с бутером. Организму надо на чём-то работать. Ни один салат с рисом и курой на пару не сравнится с пюрешкой и котлеткой. Еда - одна из немногих радостей в нашей жизни и поддержание морального здоровья намного эффективнее диетного уныния.
хуярить придется всегда
Да, если ты жирный - придётся всегда. Потому что только спустишь на тормозах - обратно начнёшь возвращаться.
А слушая советчиков типа вас получил результат, только не совсем тот, который ждал: гастрит (правда в легкой форме) и смещение 5-ого позвонка на 12 мм.
Заставь дурака богу молиться - он голову разобьёт. К любому делу надо подходить с умом. Если пришёл в первый раз в спортзал, то первые 2 месяца приводишь мышцы в тонус простенькими весами, никаких приседаний и становых, а также много кардио.
раскрыть ветку (3)
Если ты худеешь без спортзала - ты сначала теряешь все мышцы и только потом жир.
Эту ахинею несут все инфоцыгане. Без хоть сколько-нибудь грамотного разбора это просто звучит даже бредово.
Ни один сахарозаменитель с хлебцом не заменит тебе нормальный кофе с бутером.
Собственно, даже комментировать нечего, ибо хуета низкопробнейшая. Как может стевия заменить кофе? Кроме "бутеров" еще существует еда, не в курсе?
Да, если ты жирный - придётся всегда. Потому что только спустишь на тормозах - обратно начнёшь возвращаться.
Собственно не это ли я написал чуть раньше?
Заставь дурака богу молиться - он голову разобьёт. К любому делу надо подходить с умом.
Ну естественно. Вас же не было рядом, а все остальные дебилы и нихуя не знают и не умеют. Как записаться на ваши онлайн-курсы телеграмм инстаграм занятия, о мудрейший?
Собственно, после этого вашего опуса дальше бессмысленно. Я перепробовал на себе разные способы, методы и подходы к снижению веса. И не вижу смысла объяснять что-либо тому, кто не знает и не понимает ничего, кроме своей качалки.
раскрыть ветку (2)
Без хоть сколько-нибудь грамотного разбора это просто звучит даже бредово.
Ну конечно, если информация тебе не нравится - она бредовая. Дальше я даже читать не буду.
раскрыть ветку (1)
Не надо сахар полностью убирать, он необходим для нормальной работы мозга. Я часто за зиму лишний вес набираю, потом весной худею - у меня в диету обязательно входит 1 шоколадная конфета на ночь - в одной калорий не очень много, зато как радостно после того, как весь день ела всё малокалорийное. И мозги от отсутствия сахара не повредятся.
раскрыть ветку (26)
Сахар можно полностью убирать. Но нужно подобрать натуральный заменитель из числа хотя бы фруктов и овощей.
Однако полностью соглашусь с Вами, что гораздо важнее научиться ограничиваться малым кол-вом. Тогда можно всё, просто понимать сколько можно и к чему приводит "передоз". А для этого нужно переломить привычки к "вкусненькому" и стабилизировать питание. Тогда, на фоне отказа, даже малая порция "вкусняшки" будет приносить радость.
раскрыть ветку (7)
Это скорее про то, что нужно есть что-то, чего требует душа. Просто немного. Если держать жёсткие ограничения, то потом почти у всех случается откат, так как привычки контролировать количество вкусного не появилось.
А так да, можно есть что угодно с углеводами, если не есть определённое количество, то будешь тупить. Если ты грузчик, то не так критично, хоть и опасно, а если ты инженер, то туши свет.
раскрыть ветку (6)
Ну есть же более полезные формы углеводов чем конфеты:) Я не грузчик конечно, но мне нет необходимости закидывать конфетами, что бы не тупить. Не знала что мозг работает на конфетах.
Проблема в том, что жиртресты, это те де алкаши, ток они потребляют вкусное, а не алкашку. Есои есть сила воли остановиться после одной конфетки это похвально и вы молодец, есть чем гордиться. А вот жиртрест схомячит всю коробку.
раскрыть ветку (4)
Ему из углеводов проще энергию получать, а мозг в принципе орган довольно ленивый)
Вы свой не разбаловали)
раскрыть ветку (3)
Просто я алкоголик, если я принесу домой сладкое, я съем всю коробку или целую шоколадку. Поэтому я просто не покупаю сладкое, а если упадок сил, я ем курицу:)
раскрыть ветку (2)
Вот у меня также) Делаю также как когда курить бросал, никаких уменьшения количества сигарет, только полный отказ. Курить бросить было проще, хотя и на это ушло года 4.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (16)
А зачем её терпеть? Похудение не должно доводить до психоза, к тому же сахар необходим для нормальной работы мозга. Хотите скинуть вес - и повредить мозги? Главное - научиться есть 1 конфету и не тянуться за 2-й, потом за 10-й. Мне очень радостно после дня похудения засыпать со вкусом шоколада во рту от этой конфеты. И когда человек очень жёстко себя ограничивает - больше вероятность срывов, когда он вдруг неконтролируемо начинает поедать всё, что видит. А если себя сильно не мучить, то меньше вероятность срывов.
раскрыть ветку (15)
Сахар не нужен ни для чего. Мозгу нужна глюкоза, а её полно в других продуктах, даже в гречке.
ещё комментарии
Так сахар это и есть глюкоза, в конфете в том числе. И везде, где она есть - эти продукты не входят в диету для похудения по причине калорийности. Поэтому я и говорю, что немного надо и полностью исключать нельзя. А конфета всяко радостнее, чем гречка, которую тоже нельзя.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (7)
Сахаро́за (также допустим вариант сукро́за, в быту может именоваться просто сахаром) — дисахарид из группы олигосахаридов, состоящий из остатков двух моносахаридов: α-глюкозы и β-фруктозы.
Сахароза, попадая в кишечник, быстро гидролизуется альфа-глюкозидазой тонкой кишки на глюкозу и фруктозу, которые затем всасываются в кровь.
Википедия
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
Конфета на ночь пойдёт на благополучие моей нервной системы, мне приятнее съесть её на ночь перед сном. И калорий в 1-й конфете слишком мало, чтобы трагедию из-за неё тут разводить.
раскрыть ветку (4)
Вот так и пишите, что вы сидите на сахарной игле, и конфеты помогают преодолеть ломку. А не этот бред про то, что без сахара мозг нормально не работает.
раскрыть ветку (3)
Сахар (глюкоза) нужен для нормальной работы мозга, если вы не в курсе, то поинтересуйтесь вопросом.
В плане "сахарной иглы" - а я не собираюсь жизнь свою угробить на то, чтобы в чёрном теле сидеть. У меня подход к вопросу, как у французов - культ еды, вкусная изысканная еда и главное - это умение контролировать её количество. У среднего француза порция на тарелке в 2 раза меньше, чем у среднего американца, а француженка в состоянии съесть одно маленькое вкусное пирожное и не тянуться за вторым. Да, для меня конфета и вообще любая вкусная еда относятся к краскам жизни, которые должны радовать каждый день и эта одна конфета на ночь не лишь бы какая, а бельгийский трюфель или что-то вроде этого, ещё швейцарский шоколад Lindt очень нравится. Тот лишний вес, который я за зиму иногда набираю и потом худеть надо - это всего 2-3 кг выше нормы. И когда я их убираю к лету - диета (с обязательной конфетой на ночь) у меня только с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье выходной не только от работы, но и от диеты - можно всё, например блин с икрой (один) и главное - уметь вовремя остановиться. Но вы можете грызть капусту и всю жизнь провести так, что всё вкусное мимо пройдёт, каждый сам решает - что ему делать. А я не собираюсь этого себя лишать, это какая-то беспробудная тоска.
раскрыть ветку (2)
Я вижу только, что вам сахар не помогает, вы пишете сначала что сахар это глюкоза, потом что не глюкоза потом, что снова глюкоза.
Это как написать, что водка это вода, потому что состоит из спирта и воды, а вода жизненно необходима, поэтому 50 грамм водки перед сном это приятно. И лишать себя водки не собираетесь, потому что жизнь без неё беспробудная тоска. Именно поэтому и тоска, что вы ей закидываетесь регулярно.
Мышление типичного алкоголика наркомана. Я пью культурно, могу вовремя остановиться и т. д. Рано или поздно не сможешь остановиться, это путь в никуда.
раскрыть ветку (1)
Идите грызите свою капусту, а я только встала и у меня сейчас кофе со сливками и бутерброд с швейцарским сыром грюйер. Кстати, этот сыр считается лучшим в мире. Дорогой, но от одного тонкого ломтика в день по утрам не разоришься.
Всё, пока!
ещё комментарии
Прикольный диетолог, ест конфеты на ночь, зубы не чистит, радостно засыпает со вкусом шоколада во рту. Наверно еще и стоматолог.
Тут наверное каждому своё, это как у алкоголиков я не смогу остановится на одной конфете. Раз съел одну, значит и вторую можно и так далее. Поэтому для меня лично проще просто отказаться.
Вы можете остановиться после одной и это очень круто)
раскрыть ветку (2)
Мне отлично помогает курага, штучки 3 сразу после еды, в виде десерта. С одной стороны, там фруктоза и сладенько, а с другой это небольшое количество углеводов в целом. Кроме этого, полный отказ от всего, что любишь в еде - это самая частая причина срывов. Лучше научиться позволять себе редко и немного, чем отказаться вообще и в какой-то момент сорваться. Однако, это всего лишь совет, а не попытка сказать, как ты должен делать. Стараешься - это уже хорошо и ты молодец, серьезно. Всё получится :)
А вы попробуйте, гораздо важнее научиться останавливаться на одной, чем отказаться вообще. Потому что когда вы похудеете - это умение останавливаться на одной конфете, одном куске торта, одном пирожке, одной маленькой порции чего-то вкусного вам очень пригодится, чтобы опять не поправляться.
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
Согласна. Это смотря что вызвало набор веса. Я вот жирная не от сладкого, которое не люблю, а от жирной пищи
раскрыть ветку (4)
И с этим ничего не поделать? Это же тяжело. Моя эпопея и началась с одышки и сложности завязать шнурки.
раскрыть ветку (3)