Похудение. Пробуем!⁠⁠1

Приболел чуточку тут недавно. Молодой терапевт в моей поликлинике назначила анализы и один из них показал проблемы с печенью при норме 0-40 значения (не помню уж чего) были 140-160. Направили к инфекционистам. Там новый анализ откинул возможный гепатит и добрая доктор озвучила жировой гепатоз. Ну, подумал я - пора!

Встал на весы - (тут дальше непечатный текст из удивлённых выражений)

Несмотря на регулярные велопокатушки (прогулочно-развлекательные - Stels 900 - ты герой) - жрал я, похоже, как не в себя. Да и общая подвижность так себе была.

Ну а дальше все просто. Добрые нейросети посчитали мой примерный расход калорий на сутки. Ну и решил сделать дефицит в 1200-1500 калорий.

Нейросети насчитали суточную потребность: 150 гр белка

65 жира

160 углеводов

30 клетчатки

Из этих данных и пляшу. Из ограничений убрал мучное, сахар, жарку на масле.

Добавил творог и индейку из того, что раньше мало ел.

В чате созданном в нейросети записываю чего и сколько съел. Она анализирует. Примерно так

Ну и все, в принципе.

Ну и 12 - 20 тысяч шагов прогулок.

Месяц прошёл.

Минус десять.

Голода нет, внезапных порывов что то слопать "запретного" - тоже нет. Да и если уж захочется - можно и слопать. Просто немного.

Пока доволен.

Из минусов - натер ляжку на прогулках))