Подробности мотивации⁠⁠

Добрый день, ребят. Некоторые из Вас просили подробнее рассказать про некоторые нюансы моей диеты. Вопросы были на различные темы, начиная рационом и заканчивая тем, нашел ли я девушку), но давайте все по-порядку. В этом посте будут затронуты следующие нюансы:

1) Мое меню

2) Активности

3) Как я боролся с голодом

4) Все ли нормально с психикой

5) Как я удерживал вес

6) Как преодолевать "плиты"

7) Как отреагировало окружение

8) Мой рост

9) Нашел ли я девушку))

Хочу сразу поставить Вас в известность - я не врач, и следовать по моим стопам я никого не призываю. Я лишь делюсь своим опытом, на основе которого Вы можете делать выводы.

Итак обо всем по-порядку.

Начнем с первого пункта. От походов к эндокринологу и диетологу, у меня уже было некоторое представление о "хороших" и "плохих" продуктах. В ходе сброса веса я опытным путем определил перечень продуктов, которые содержали относительно малое количество калорий. Как я писал в прошлом посте - я кушал 1 раз в день и это был завтрак.

Главное правило моей диеты - обязательно должно быть мясо. Это прям основа. Без мяса я бы не протянул и половины дня.

Опять же, на личном опыте было замечено, что курица, намного проще усваивается в организме, по сравнению со свининой и говядиной. Из курицы я ел только грудку, и в основном она была зажарена на пергаменте без добавления масла.

Гарнир. По-началу я ел гречу, но через какое-то время это стало мукой для меня. И я окончательно перешел на рис с макаронами. Тут следует сделать оговорочку. Я старался покупать только те макароны, которые сделаны из муки высшего сорта (в основном barilla).

Чем я запивал? Чай с молоком без сахара. После того, как я несколько лет пил чай с 3 столовыми ложками сахара, попробовать его без сахара было чем-то новым и гадким. Опять же опытным путем пришел к заключению, что молоко добавленное в чай, дает легкий привкус сладости. И через какое-то время я привык пить подобную жидкость.

По поводу булки, колбас, сыра. От этого я отказался. Хлебобулочных изделий остался только хлеб. И то в небольших количествах (1 кусочек). Да, противно, но ничего не поделаешь.

На "десерт" я ел 1 или 2 конфетки шоколадные, просто для того, что бы дать организму побольше глюкозы и самого сахара. Фрукты каждый день я просто не мог есть. Тошно становилось.

Активности.

Я занимался только ходьбой. Старался больше ходить, вместо проезда на общественном транспорте и авто. Начал с того, что дорогу от метро до дома (2 остановки или 1.3км) я начал ходить пешком. Дальше - больше. В бассейне не занимался, в зал не ходил, не бегал, на велосипеде не катался. У велосипеда рама треснула, когда я по лежачему проехался))

Как я боролся с голодом?

Через часов 5-6 после приема пищи, мой организм требовал еды. Это самый важный этап диеты. Он длился порядка 2-3 часов. Потом желудок урчит и вкидывает в себя питательные вещества организма. После этого голод притупляется. Бороться с ним очень просто, тебе надо всего лишь использовать старый дедовский ...

Ну а если серьезно, то необходимо переключить мозг на какое-то занятие, которое утащит тебя с головой и не даст возможности думать о еде. Я пил очень много воды. Очень много, это литров 2.5-3 в день. И когда я был на грани срыва, что бы все-таки поесть, я задавал себе один, но очень важный вопрос: а что я получу? Получу потраченный день впустую. И все мои старания были просраны напрасны. Оно мне надо? Нет.

С психикой все в порядке. Мой лучший друг Иннокентий, который почему-то то появляется, то исчезает, - подтвердит это.

Сохранение веса. После окончания пути, я просто привык мониторить свой вес ежедневно. Я помню себя старым, я вижу себя новым. Сейчас я нравлюсь себе больше. Просто наблюдаю за тем, какие продукты и в каких количествах можно потреблять, чтобы опять не набрать.

Преодолеть плиту очень просто. Видишь, что дальше не сбрасывается, хоть ты и очень стараешься? Расслабься. Это значит, что организм за предыдущий период диеты (4-5 дней) переключился в состояние максимального забора питательных веществ из той еды, что ты потребляешь. Решение простое - дай организму понять, что еда есть и ты не умираешь от того, что у тебя осталась 1 тысяча рублей, а до зарплаты полмесяца. Кушай обычную еду, в нормальном количестве (чтобы не чувствовать голод) 1-2 дня. Главное не набрать слишком много, максимум 1 кг. Потом опять диета и дно пробито!

Окружение отреагировало по разному. Кто-то был в восторге, кто-то в шоке, кто-то просто руку пожал. Родители - гордятся)

Мой рост 178 см, а индекс массы тела, сейчас составляет 22.78.

Ну и на сладкое. Да, нашел, она очень вкусно готовит, но я сопротивляюсь))

Надеюсь ответил на большинство вопросов, но если что, пишите, в комментариях постараюсь отвечать)

P.s. Еще раз хочу всех обнять и поблагодарить за столь теплую встречу моего первого поста.

Вы потрясающие!!!

Всех обнял!