Ночные подъёмы ради того, чтобы заглянуть в холодильник, или слишком поздние приёмы пищи, из-за того, что уснуть на голодный желудок просто невозможно. Почему это происходит и как решить проблему?
Пересмотрите ужин, (время, калорийность, бжу). Перенесите творог с завтрака на последний прием пищи. Ну и если в принципе с весом все в принципе в норме, то стакан тёплого молока на ночь совсем неплох
не, ну с таким подходом и смысл задавать вопрос растворяется в желании))
Если тебя не парит, что ты нажираешь "после отбоя", то без проблем, бро, макарошек по- флотски бахни, борщеца с хлебом и салом, "еврейский" (хз почему его так называют, это салат из сыра, мазика, чеснока и яйца) салатик на пампушку положи еще))
А если парит, прими решение и действуй, как решил. Возможно, по началу будет непривычно и сложно, но потом втянешься.
В районе 22 часов происходит физиологически обусловленный выброс грелина - гормона голода, который приходится утолять. Эволюцией так задумано, чтоб животное ложилось спать сытым, и ночью организм синтезировал ткани и запасал жир.
Если у вас нет проблем с лишним весом, то может быть и не нужно ничего делать с этой привычкой. Если есть - попробуйте записывать приёмы пищи в течение дня и ставить рядом цифры голода-насыщения (в интернете есть картинки) и проанализировать через это, есть ли эпизоды голодания. Часто много неожиданного через такие записи можно узнать
На завтрак творог, каша, чай, бутерброды (сыр, икра). Обед полноценный. Ужин домашний вовремя. Но перед сном стакана два-три молока с хлебом, медом или шоколадом. Иначе мозг не даёт уснуть)
Клуб неанонимных обжор
10 постов102 подписчика
Правила сообщества
Запрещены оскорбления, провокации, реклама.