Панические атаки, помогите разобраться⁠⁠

На самом деле, я не уверена, что у меня панические атаки, но то, что иногда со мной происходит, очень похоже на описание ПА(панических атак) в интернете.

Опишу ту, что случилась в последний раз.
Муж ушел на тренировку и мы с дочерью и кошкой остались дома одни. Как обычно, я искупала дочь и пришло время уходить в спальню с выключенным светом, а я не могу. Сначала у меня появилось дрожание в области горла, затем эта дрожь опустилась к животу и накатил дикий страх:под кроватью кто-то есть. Я описала ощущения в животе и горле не просто так-страх был физический. У меня участилось дыхание, Я пыталась себя убедить, что там никого нет, это воображение, но ничего не помогало. Дочь пришлось вернуть на коврик для ползания, Я боялась её уронить, жутко кружилась голова.
Чтобы перевести дух, пошла в ванную, хотела умыться, но там отжимала белье стиралка и от этого звука я чуть вообще из дома не убежала.

Дочь я укладывала с включенным светом, натянула ей шапку на глаза, потому что страх не отступал, а ей уже пора было спать.
В общей сложности длилось такое состояние около часа.

Раньше у меня были такие приступы страха темноты ( лет до 23, о причинах догадываюсь), потом прекратились и вот, почти в 28 лет снова.

У меня вопрос к людям, у кого точно панические атаки: похожи симптомы? Как справляетесь? Сами или лучше обратиться к психологу или психиатру? Боюсь, что как-то отразится на дочери.