Ответ на пост «Жиробасам посвящается)»5
Я так понимаю, что автор сам жиробас и пытается так скинуть вес?
Для взрослого мужчины рацион на 1200 ккал- это убийство. Нет, конечно, похудеть получится и довольно быстро. Вопрос в том, что это не безопасно. Безопасный калораж рациона минус 10-15% от уровня от суточной потребности, с учётом физической активности. Благо, сейчас калькуляторов в сети полно. Собственно, даже калораж на уровне базального метаболизма- это прям очень такое себе. А у автора и того меньше.
Калораж продуктов взят с потолка, да и разнообразие продуктов такое себе. Нет жиров, нет белка. Они крайне важны для поддержания здоровья и корректной работы организма. Их нельзя вычёркивать!
У автора явное РПП и ограничительный тип. (Голландский опросник в помощь). Сейчас он ззамотивирован и хочет на весах заветную цифру. Сжат как пружина, считая, что он верно идёт к своей цели, его стратегия похудения верная. Он про белки с жирами не слышит. Это типично для ограничителей. Он себя похудеет, раз цель поставлена- любой ценой,да. Что будет после того, как заветная цифра достигнута? Пружина расжимается, человек с 1200 ккал будет питаться на 3000 и все скинутые кг вернутся с плюсом, прихватив с собой своих друзей в виде отеков и убитого ЖКТ. Потому что стратегии удержания веса нет, мотивация закончилась и с таким рационом стратегии выхода быть не может.
Автор, лечи РПП! Обратись к специалисту, который поможет- разберетесь почему и в какой момент ты начинаешь есть лишнее, удаляя аппетит, а не физиологический голод. Твоё тело будет в норме только когда ты будешь в ремиссии. РПП неизлечимо, но быть в ремиссии много-много лет возможно, можно и достижимо! Быть здоровым и поэтому стройным- очень классно!
