Ответ на пост «Самый научный гайд по сну»⁠⁠

Быть не меньше часа в день на улице ДНЕМ. Проветрить, сделать нормальную влажность, понизить температуру до 20 градусов, ограничить физическую активность за час-два до сна, ложиться в одно и то же время, сменить матрас на ортопедический, не пялиться вечером в компьютер или телефон без режима, который снижает уровень синего (качество экрана тоже важно).

Закрыть глаза и зафиксировать их на одном месте, контролировать дыхание, так мысли не будут родиться, замедлить немного дыхание, потом еще, вы уснули.

Если не нравиться проваливаться-лечь на бок.