Ответ на пост «Путь к красивой фигуре»⁠⁠1

Начинал на Пикабу искать, кто бы помог с диетой. Давайте попробуем вместе. Мои требования были:

1. рассчитать потребные калории по "рост-вес-возраст" при минимальных физических нагрузках (цель-похудеть на 12кг), легких и средних (цель-поправить физическую форму, слегка увеличить мышечную массу) .

2. по списку предпочитаемых мной продуктов составить меню на месяц с учетом калорий, Ж-Б-У, по возможности- минералы-микроэлементы (не знаю, на сколько это важно, по этому по возможности)

3. соответственно, готов оплатить данную работу.