Ответ на пост «Бег по утрам»18
Начните лучше с ходьбы с максимальной скоростью при которой дыхание остаётся нормальным. В идеале ходить на работу пешком, или парковаться там где ещё пол часа идти до работы, или выходить из транспорта на несколько остановок раньше. Умываться холодной водой по пояс или хотя бы руки по локоть мочить. Это даст дозу дофамина. И медитация или дыхательные упражнения на ярком свете по утрам, хотя бы на пару минут. Это понизит картизол. И кофе утренний лучше пить через часик-два после того как проснулись, он гасит аденозин, а прям с утра это не нужно, лучше попозже. И будете как в 20 лет себя чувствовать уже через пару недель такой жизни.
