Онлайн похудение (1)⁠⁠

Пары силовых тренировок в неделю мало. Как минимум три, а лучше четыре. И сдается мне, 1800 ккал в день маловато. Я худела на 2400 ккал.
Но подпишусь. Интересен результат.

Если не важно, жир теряем или мышцы, то соглашусь.

Сами себе противоречите. Если нет жиросжигающих, то почему любая физ. активность ведет к тому, что вы написали? Да, я вас полностью поддерживаю, вы молодец, просто помочь хочу. Не нужно - значит не нужно, я меганенавязчива)

Верно, только результат от разного расхода разный. От аэробики, например, не худеют, а наоборот, разжираются. Да, вгоняют в организм в дефицит калорий, но за счет гликогена, после тренек сахар в крови на нуле, жрать хочеся дико, народ переедает. А у вас (насколько я понимаю) задача пожечь жир и набрать мышечную массу. Чтобы топился именно жир, нужна низкоинтенсивная аэробная нагрузка, вот прогулки самое то. Но во время этой низкоинтенсивной кардио расходуется жир не напрямую из подкожно-жировой клетчатки, не висцеральный, а тот, что накоплен в мышцах. Вот вы погуляли, пережгли капельки жира из мышц, а потом отдыхаете, чтобы мышцочки жиром пополнились. И будет гореть именно жир. И на пережор не потянет. Ну а на силовых (правильных) вы себе такой выброс гормонов устроите, что пластические процессы в мышцах основной обмен вштырят так, что удивляться будете. Главное не мешать. Короч, я за то, чтобы нежно и трепетно к своей эндокринной системе относиться, чтобы не калечить себя же своими руками.

Смысла мало, но вам виднее.

Автор, все отлично для начала. Небольшая рекомендация, вместо километража пеших прогулок считайте время – 40-50 минут. Потом можно отдохнуть и снова на 30-40-50 минут, если очень хочется. Только не в день силовой тренировки. И не бегать, а именно ходить.

Сам за 4 месяца со 100 сбросил 16кг. Начал с хотьбы 3км потом, установил приложение счётчик калорий, на сегодня уже бегаю по 10км через день. Удачи.

у вас дорожки беговые, штанги, гантели. У нас - пешкодралом по лесу. Заготовка льда, сенокос. Где нам толстеть. Это у вас, всякая хуйня навроде диет и всяких упражнений. На лето жируху дайте, к осени будет фигуристая бабенка.

Первые две недели были очень тяжелые, есть хотелось постоянно. Я ела 5-6 раз в день небольшими порциями. Чувство голода особенно острым было вечером. Кефира была выпита цистерна. А потом все пошло, как по маслу. Желаю удачи вам в этом нелеком деле.

сто км по тайте, вальнул сохатого, сделал на деревьях лабаз , загрузил туда лося, обратно пришел, взял лошадь и полозья. Попиздовал до лабаза, загрузил и до дому.

а вы приседы, тяги. - хуйня это все.

На 2400 ккал было нормально, даже лучше, чем сейчас на обычном питании. А как хорошо себя чувствуешь. Меньше 2000 ккал никогда не употребляла, но предполагаю, что есть хочется сильно.

Я вот вообще не понимаю, как с таким лимитом можно выжить) Особенно если до этого потреблял 3к+. Вроде не рекомендуется слишком сильно ограничивать рацион изза опасности срыва, поэтому урезают на -500ккал от обычной нормы до похудения.

Рост то какой?