Недосып - главное мучение дня
Почему мы не высыпаемся? Здесь два варианта: тяжелый день или неправильный режим. В большинстве своем дело кроется во втором пункте. Как действовать, чтобы облегчить себе жизнь хотя бы на 30%?
1. Соблюдать график сна (легли в 23:00 - завтра ложитесь так же);
2. Отставить гаджеты, провести время расслабленно перед сном (душ, маски, процедуры, просто валяние);
3. Не кушать за 3-4 часа до сна.
Да и этого будет достаточно для сбалансированного сна!
Всем доброй ночи и крепких снов.