Не знаю, что есть
Здравствуйте. Я не знаю что есть. Питаюсь рисом и яичницей, иногда блинчики пеку.
Работаю грузчиком на стройке. Не пью полтора года. 8 лет употребляю никотин.
Прошлой осенью начал питаться лучше. Ел печень трески, грецкие орехи, финики, курагу, изюм, чернослив, филе рыбы, жареное куриное мясо, тушёную говядину, горький шоколад, гранаты, цитрусовые, бананы, яблоки, сушёное манго, ананасы консервированные, овсяную кашу.
Пил гранатовый, яблочный, вишнёвый сок.
А ближе к февралю снова сорвался. Начал есть одно и то же каждый день. То рис, приготовленный в сковородке, предварительно поджаренный, то яичницу, а в качестве напитка кипячённую воду. Иногда сладкое, два-три раза в месяц, кукурузные палочки или блинчики чаще всего. И больше ничего.
После того как начал нормально питаться мозг лучше начал работать (улучшилась память, когнитивные функции, мотивация), пропал стресс, суицидальные мысли, а после того как снова вернулся прежнему режиму питания (он длился долгие годы) депрессии нет, но появился легкий стресс, а также ухудшилась память и мозг стал пассивнее, перестал чего то хотеть (пропала мотивация), все в свободное время лежу на кровати, ни с кем не общаюсь, даже в интернете, кроме как на работу, на улицу не выхожу. Даже в игры не играю.
Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Может быть посоветуете какую нибудь книгу о питании. Я искал, но ничего внятного (а мне видимо нужна инструкция) не нашел. Только книги с кратким описанием свойств витаминов. А чего то вроде инструкции о том, что нужно есть, с какой частотой и в каком количестве нет.
У меня проблем с весом нет. Рост 178, вес 67, жира нет совсем, только мышечная масса.
Буду благодарен всей душой. Я полностью здоров, мозг очень добрый, даже если организм страдает. Он хочет учиться, развиваться, интеллектуально работать, зарабатывать, сделать что то хорошее.
А при такой ситуации я скорее существую, чем живу.
