раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
плохо кушал, я когда мясо набирал 18к в месяц уходило :D за-то 40кг за пол года и не жирненький не разу :D
И кушал далеко не 6 раз в сутки, а 12 :D вот с 60кг до 100кг и догнался (года полтора назад это было) :D.
За отпуск и время вылета из зала - говна набрал, сейчас вот сушка ) 5 неделя, минус 8кг (в основном вода правда). И вот как раз сейчас, у меня в месяц около 5к на еду уходит (правда спорт пит сюда не входит).
И кушал далеко не 6 раз в сутки, а 12 :D вот с 60кг до 100кг и догнался (года полтора назад это было) :D.
За отпуск и время вылета из зала - говна набрал, сейчас вот сушка ) 5 неделя, минус 8кг (в основном вода правда). И вот как раз сейчас, у меня в месяц около 5к на еду уходит (правда спорт пит сюда не входит).
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Никаких. креатинчик, BCAA, протеинчик, 1кг курочки, 500г гречечки, риска или макарончиков, регулярные тренировки, завязывание с алкоголем и курением, +витаминки. Где-то тут есть фотки мои, выкладывал такому же Фоме не верующему :D искать лень, захотите, сами найдете.
Сейчас сушка(как уже говорил, дерьма набрал), -8кг, пошла 5ая неделя на "сухую", далеко до идеала, но я стараюсь ^_^
Сейчас сушка(как уже говорил, дерьма набрал), -8кг, пошла 5ая неделя на "сухую", далеко до идеала, но я стараюсь ^_^