Можно ли вылечить "широкую кость"⁠⁠

В народе выражение "широкая кость" давно превратилось в синоним "обречен быть пухлым". Как будто есть тип телосложения, склонный к ожирению изначально. Есть целые семьи, в которых и родители, и дети - крупные, пухленькие, "с широкой костью". И пухленькие они потому, что такими уж они родились. И это одна из тех вещей, в которые хочется внести ясность.

Это заблуждение интернационально - в англоязычном мире это называется "big bones". Но гляньте на картинку - рентген показывает реальное расположение скелета внутри тела с повышенным содержанием жировой ткани. И скелет там не такой уж и широкий.

Справедливости ради добавим - люди все разные, пропорции костей, суставов, жировой ткани и мыщц имеют большую вариативность. Есть люди с богатырским сложением - широкие плечи, таз, крупные суставы, такой тип телосложения ещё называют эндоморф. Это как раз про широкую кость, мы же сегодня об этом говорим. Если почитать описание эндоморфов, там обязательно упомянут замедленный обмен веществ и склонность к жироотложению.

Но давайте посмотрим, кто и когда стал классифицировать людей на три типа - эктоморфов (кости), мезоморфов (мышцы), эндоморфов (жир). Может, он не совсем прав, и вообще, это устаревшее воззрение? Как можно все многообразие человечества засунуть в три типа?

Пару минут гуглим, смотрим в английской Википедии статью о системе соматотипирования Шелдона, и видим, что это "очень спорная классификация, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческого телосложения. В своей работе он использовал тысячи фотографий обнаженных студентов из колледжей Лиги Плюща". А ещё там есть такое - "Барбара Ханиман Хит, которая была главным помощником Шелдона в составлении Атласа Человека, обвинила его в фальсификации данных, которые он использовал при написании книги."

Попытайтесь посмотреть на это со стороны - психолог в 40ых годах, во время расцвета евгеники, разработал классификацию типов телосложения, используя только фотографии обнаженных тел. То есть он не имел данных о диете конкретных людей, об их образе жизни - просто сортировал фотографии толстеньких, тоненьких, мускулистых по разным стопочкам. Качество такого "анализа", мягко говоря, не могло быть высоким. Кроме того, данные еще и подгонялись под общую картину.

Получается, мы с вами шатаем устои (на русском такого еще не писали, мы первые) - классификация телосложения человека по системе "кости, мыщцы, жир" не является научной, она удобна только для описания телосложения. И она вовсе не объясняет причины, почему человек худой, полный, или мускулистый - она просто описывает, как человек выглядит сейчас, в эту минуту.

И сразу становится понятно, почему в жизни мы часто наблюдаем такую картину - стройная девушка беременеет, и лет через десять после рождения ребенка мы её случайно встречаем, а она, мягко говоря, сменила тип телосложения. Стала эндоморфом, хотя изначально им не была.

Или стройный парень женился, а через десять лет смотришь - а он стал эндоморф. Наел тушку, как в народе говорят. По этому поводу даже книга есть с говорящим названием "Почему вы поправились" - почитать можно здесь.

Все потому, что тип телосложения - это результат. Это то, каким становится ваше тело при вашем питании и вашем образе жизни. Возвращаясь к описанию эндоморфов, они вовсе не склонны к жироотложению и замедлению обмена веществ. Все ровно наоборот - потребляя излишнее количество калорий, человек набирает жировую ткань, обмен веществ замедляется, его тело становится таким, как описывают эндоморфа. Если в семье все эндоморфы - значит, они все питаются с избытком калорий, потому что мама так готовит. В теории Шелдона перепутаны местами причина и следствие.

В русскоязычном пространстве сайты до сих пор списывают друг у друга описания типов телосложения, как бы загоняя людей в рамки - ты эндоморф, а ты эктоморф, и не рыпайся. При этом тут же полно фотографий людей до и после диеты, которые изменили своё тело до неузнаваемости, и никто не задает вопрос: "А как эндоморф стал мезоморфом?"

Кто этот человек по системе Шелдона - эндоморф или мезоморф?

Каким бы ни было ваше тело - костлявым, жирным, или мускулистым - вы можете изменить его. Контроль за питанием, умеренные нагрузки - часто хватает даже домашних тренировок - и вы сможете нарастить мышцы, убрать или набрать жир. Любой может стать любым. "Широкая кость" - не приговор.

В нашем Телеграм-канале собираем знания о рациональном похудении и тренировках. Подписывайтесь, если хотите похудеть!

Если считаете статью полезной- нажмите апвоут, так статью увидит больше людей с "широкой костью", желающих похудеть. Если же наоборот, сама статья и упоминание Телеграм-канала бесит - жмите минус, это Pikabu.

***

Источники:

1. Статья Википедии на английском о системе У.Г.Шелдона

2. Фотографию обнаженного студента нашли здесь

3. Книга В.Торопова "Почему вы поправились"