Мелкими хомячьими шажками 23⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 126,7 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2425 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

12/10 Калорий - 2330 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

13/09 Калорий - 1986 ✅ Прогулка 8 км ✅

14/09 Калорий - 2324 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

15/10 Калорий - 2216 ✅ Прогулка 8 км ✅

16/10 Калорий - 2207 ✅ Прогулка 8 км ✅

17/10 Калорий - 3560 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

18/10 Калорий - 2354 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126,2 кг.

За эту неделю снижение веса 0,5 кг.

На этой неделе аппетит победил. Не уверен с чем связано, но обычной порции не хватало. Кроме субботы, в субботу причину знаю 😁 Но еще немного веса ушло.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к нему!