Массонабор
Как просили, запили пост о наборе массы.
Коротко и по делу. Но интересно откуда черпаешь инфу про периодизацию? Сам использую, но чисто интуитивно. Но ни в одном источнике не находил подробного описания программ с периодизацией. Либо советуют все тело за раз тренировать и чередовать легкие тяжелые тренировки в рамках недели, либо советуют разбивать по неделям тяжелую легкую, но как быть если совмещаешь грудь и трицепс, например, и на трицепс уже сил нет после отказных подходов груди.
раскрыть ветку (1)
У Дениса Борисова вроди была статья. На спортсвики тоже можешь почитать. Я с грудью бицепс качаю. Если касательно периодизации в рамкох одной тренировки а не недели. ТО делай грудь тяжелую тренировку, а трицепс легкую. В другой раз наоборот грудь легкую трицепс тяжелую