Мамкин атлет. Отчёт 9⁠⁠

Всем привет, меня зовут Андрей, и это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу для повышения собственной мотивации и получения советов от опытных спортсменов и добрых людей.

Текущий вес 94кг:

Потихоньку восстанавливаюсь и привыкаю к новым рабочим весам. По просьбам трудящихся записал рабочие подходы в приседе, подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Жду конструктивную критику по технике)

Теперь перейдём непосредственно к дневнику:

Вт:

Смешанный бег 1.85км - 14:46

Ср:

Жим стоя 20х8 35х5 45х4 55х3 55х2

Обратные подтягивания 4 5 6 7 8

Жим лёжа 40х5 40х10 40х10

Чт:

Смешанный бег 2.75км - 23:42

Сб:

Присед 40x7 60x5 80x3 100x2 120x2 120x2

Махи гирей 16x15 24x12 32x8 32x7

Выпады с гирей 16x10 16x10 16x10

Выпрыгивания 10 10 10

Скручивания на наклонной скамье +10x8 +10x8

Вс:

Подтягивания 3 4 5 +8х4 +8х4

Брусья 7 10 +16х6 +24х5 +24х4

Штанга на бицепс 15х15 20х12 25х10 30х8

Разводка гантелей стоя 4х15 6х12 8х10 10х8

Носки к перекладине суммарно 15

На этом пока всё, спасибо за внимание и до встречи через неделю!