Ковид и нервы⁠⁠

Подписываюсь. Начала работать с психологом, больше 200 дол потрачено. Толку 0.

Я была там, за чертой.

Я долго пыталась справиться сама и убедить себя, что со мной все в порядке, я потеряла несколько лет.

И очень жалею, что к врачу пошла не при первых звоночках. Очень-очень-очень жалею.

Был год, когда я пыталась выплыть сама. У меня не получилось, становилось только хуже (а близкие убеждали меня, что я накручиваю и придумываю проблемы).

Потом было два психолога.

Одна научила меня безопасно злиться, не орать на близких, а швырять небьющиеся вещи в стену, к примеру. Рычать, кричать - но не на людей, а в эфир про свои чувства. Т.е. выражать гнев не на кого-то, а просто обезличего проживать его, плакать, выть сразу, как только эмоция появилась.

После этого у меня ушла дереализация, и я начала снова чувствовать как плохие эмоции, так и хорошие (до этого была заморозка, как будто кино с собой смотрю, просто функционирование с редкими аффективным вспышками ярости, когда я чувствовала себя живой, после которых мне хотелось скинуться с моего 23 этажа).

Второй психолог научила меня забивать. Если что-то не чревато угрозой жизни и здоровья, снижать важность, научила жизни в условиях нервного истощения, научила лояльнее относиться к себе и к окружающим, сняла синдром отличницы. Если плохо себя чувствуешь - на все что можешь забить, забей, а вместо этого заботься о себе, о том, что может вернуть тебе чувство комфорта и безопасности. Когда внутренние ресурсы чуток подкопятся, можно решить, какое дополнительное дело, дополнительную работу можешь сделать. "Кислородную маску сначала на себя", "Я подумаю об этом завра" (с)

Это помогло немного. Но все равно я чувствовала, что со мной что-то не то, раз даже в душ сходить меня надо себя заставлять, что даже вещи, которые меня раньше радовали, мне нежеланны. Бессонница. Панические атаки.

В итоге по ОМС обратилась в районную поликлинику к психотерапевту. И! Бинго.

Она подобрала мне комплекс препаратов, которые позволили мне расслабляться, засыпать и спать ночью, при этом не скатываться в мучительное мысленное "пережевывание" своих ошибок. Ну и разговорная психотерапия, которая выявила мощный внутренний конфликт, раздирающий меня и не дающий жить полноценно. Я не могу его пока разрешить физически. Но цель видна, и для ее достижения нужно сделать вполне конкретные шаги. На какие-то у меня есть сейчас ресурсы, на какие-то нет. Я как та улитка, пока что медленно ползу))) но уже знаю, что смогу. Что это моя жизнь и в ответе за нее только я, никто НЕ сможет (и НЕ должен) сделать меня счастливой кроме меня самой.

Так что все из личного опыта.

Обращаться за помощью можно и нужно. Никто на учет с неврозом/депрессией/тревожным расстройством не ставит.

Чтобы поставили на учет психические отклонения должны быть много серьёзнее и опаснее для окружающих. Мне кажется не стоит до них доводить, эксплуатируя свою нервную систему при уже имеющейся поломке.