Хром - метал похудения
🚘Эрон дон дон! У меня, да, впрочем, как и у многих, хром в первую очередь ассоциируется с игрой Need for speed, первым форсажем и стритрейсингом: хромированные диски, движки и прочие элементы, украшающие тюнингованные тачки.
Но помимо придания антикоррозийных свойств и блеска металлическим изделиям, хром играет важнейшую функцию в обмене энергии в нашем теле.
Хром – микроэлемент, занимающий лидирующие позиции в обмене углеводов, в регуляции аппетита и веса нашей тушки. Недаром этот элемент часто используют при лечении диабета и заболеваний с вязаных с нарушением обмена углеводов и при нарушении чувствительности к инсулину. А ведь львиная доля всех болезней как раз и бывает из-за инсулинорезистентности (нарушения этой самой чувствительности) подробнее о ней вы можете прочесть тут:Инсулинорезистентность - не диагноз, но причина почти всех болезней
Уровень жирка в теле, тяга к сладкому, аппетит и чувство насыщение в первую очередь зависит от чувствительности рецепторов к инсулину. Если рецепторы в норме и хорошо реагируют на инсулин, то мы быстрее наедаемся, долго чувствуем себя сытыми и нас не тянет лишний раз что-то похомячить. Плюсом заряд энергии и настроение у нас находится в норме, а вот если чувствительность плохая, то все происходит наоборот: мы хотим постоянно есть, энергия на ноле, жирок неуклонно растет, а настроение и здоровья летят в прямиком в тартар.
Дак вот хром, это как раз тот пацан, что регулирует отношения рецепторов к инсулину, он объясняет рецепторам, что не по понятиям инсулин кидать в игнор, что инсулин тип авторитетный и с ним всегда надо считаться. И вот если уровень хрома у нас в норме, то и рецепторы не игнорят инсулин. А это снижает уровень сахара, снижает наш зажор, а следственно и нормализует массу тела и все у нас становится тип топ.
Еще помимо чувствительности к инсулину, клетки имеют транспортные системы для глюкозы, которые тоже могут давать сбой и не работать нормально. Хром разруливает и эту ситуацию, и клетки тела хорошо усваивают глюкозу.
Если еще кто-то не понял, то резюмирую. Наша клетки ничего просто так внутрь себя не пускают, в том числе и глюкозу, для этого они ждут сигнала от инсулина, который стучится в клетку через специальные рецепторы. Он сигнализирует клетке, что ей пора принять партию глюкозы, но для принятия глюкозы нужна особая транспортная система, которая перенесет глюкозу, через мембраны клетки. И вот хром как раз регулирует все эти аспекты.
Самое интересное, что тут образуется порочный круг: избыток углеводов приводит к вымыванию хрома из организма, дефицит хрома усиливает тягу к углеводам.
Хром еще берет на себя обязанности регуляции и липидного обмена (обмен жиров в организме). Он снижает уровень так называемого «плохого холестерина» или липопротеины низкой плотности, которые повышают риск инсульта и всевозможных заболеваний сердца и сосудов. В отношении же «хорошего холестерина» он действует, наоборот, его уровень он повышает, что снижает риски заболеваний сердца.
Но кроме работ с оборотом углеводов и жиров, хром решает и вопросы с тяжелыми металлами, помогая печени от них избавиться. Здоровая печень — это тоже немаловажный плюс на пути к здоровью и нормальному весу.
Мало кто знает, но хром важен для нормализации работы щитовидки, а это главный регулятор метаболизма! При плохой работе щитовидной железы похудеть не выйдет, как ни старайся! Дак вот наш пацан и ее за ее работой следит неустанно и не дает щитовидке халтурить. Хром частично даже способен заменить функции йода в организме, при его нехватке. Дефицит хрома может испортить работу щитовидки так же, как и нехватка йода или селена.
В общем как ни крути, почти в каждом аспекте, влияющем на снижение веса, хром принимает участие.
Как уже писал. Главный признак дефицита хрома – тяга к сладкому и мучному. Если у вас есть лишний вес, инсулинорезистентность, диабет – то скорее всего и хром у вас в дефиците.
ВАЖНО! Не всякий хром нам одинокого полезен! Для организма пользу несет 3х валентный хром, иной же для нас токсичен. Собственно, как и избыток 3х валентного хрома. Поэтому не стоит бежать и брать препараты хрома при малейшем подозрении на его нехватку.
Хром нам нужен в очень малом количестве, приблизительно 1 мкг/сут. НО! Трехвалентный хром очень плохо всасывается из ЖКТ (1–3%), поэтому адекватным считается потребление взрослыми 50–200 мкг/сут.
Где же брать хром?
· Тунец
· Анчоус, карась, минтай, камбала, лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрия, треска, сом, сельдь, мойва, креветки
Куриный окорочок, грудка, печень, куриное яйцо
· Кукуруза, брокколи
· Соя, горох
· Свинина, баранина, говядина
· Утка, индейка, кролик, гусь, перепелиные яйца
· Персик
· Перловая крупа, шампиньоны 13
· Редис, чечевица, редька, фасоль, картофель 10
Из препаратов лучшим будет пиколинат хрома.
Как уже говорил, в избытке хром токсичен, поэтому и добавки с ним стоит применять аккуратно и желательно по назначению врача.
А всех, кто давно хочет похудеть, повысить энергию и тонус, но по каким то причинам до сих пор не может это сделать, приглашаю на бесплатную личную консультацию https://vk.com/im?sel=201663672&v=