Ходьба и похудение1
Двоюродный брат решил бегать, у него вес где-то 110 кг при росте около 190 см, минут по 40, по утрам. Отбегался быстро, вчера не пришёл на стадион, нога болит.
Я 168см и 83 кг (был месяц назад) от идеи бегать отказался сразу, плоскостопие не распологает к прыжкам при каждом шаге, поэтому выбрал для себя ходьбу, по 9км каждое утро, ноги не болят, с 28 апреля (за 40 дней) скинул 9кг.
Прикол в том, что брат бегает трусцой с средней скоростью 8км/ч, а я хожу где-то 8.6 км/ч, у брата нет плоскостопия, у меня второй степени, и ему его активность даёт по ногам, мне нет, и вес у меня уходит быстрее чем у него.
Меня удивляет, насколько неодоценена ходьба, как средство для похудения и поддержания общего тонуса, и насколько переоценён бег
1. Ходьба не недооценена. Это главная физическая активность, которую рекомендуют для похудения.
2. Бег полезен только после прохождения обучения. Никому не советую просто бегать.
3. Бегать НУЖНО начинать медленно, а потом он будет становится быстрее. Но ещё раз оговорюсь, только изучая технику.
4. Ходить со скоростью 8.6 -- это неправда. Выложи нам трек прогулки, если измерял. Если трека нет, то считай и не измерял. Я ходил с скоростью 7 с небольшим -- это очень быстро. Дальше уже только спортивная ходьба с особой техникой.
5. А сколько ты там скинул -- это уже вопрос к еде. Можно хоть по 20 км в день ходить и обратно всё отъедать и даже толстеть.