Хочу снять тревожность⁠⁠

Всем привет!
Нужен совет от знающих людей. В последнее время испытываю сильную тревожность, постоянные негативные мысли, много себе накручиваю. В интернетах пишут, что нужно пить чай из ромашки, заняться спортом, чаще гулять на свежем воздухе. Хочу узнать вашего мнения и ваши методы борьбы с сильными стрессами и эмоциональными переживаниями. Что кому помогает?