Хочу ходить - Июнь (ч.1)⁠⁠4

Дано:
Тело: 107,5 кг
Рост: 178 кг
Возраст: 36 лет

Всем здравствуйте! Решил эксперимент провести и ходить весь июнь (с 3.06.24) вечером по 2 часа +.
Совпало это с желанием похудеть, которое уже длится пару тройку лет.
Из питания исключил алкоголь, газировку с содержанием сахара, мучное.
Не зарекаюсь от возможных читмилов, так как тоска одолевает по ФФ.

3.06.24 (прогулка + общий проход за день)

4.06.24

Буду рад получить советы по питанию. В идеале если кто - нибудь поделится меню на день для дефицита калорий.

Всем спасибо!