ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ ХОРОШО - СДЕЛАЙ САМ
На первый взгляд эта пословица звучит как гимн ответственности и самостоятельности. Она будто бы подчеркивает взрослость. Не надейся на других, контролируй результат, рассчитывай только на себя.
И в некоторых ситуациях это правда может работать. Но если посмотреть глубже, особенно через призму когнитивно-поведенческого подхода, выясняется, что внутри нее может скрываться целый набор деструктивных убеждений.
Когда человек живет с этим правилом долго, он начинает не просто делать сам. Он перестает доверять. Любая ошибка другого воспринимается как подтверждение «видишь, все правильно, полагаться нельзя».
Это подкрепляет убеждение «только я справлюсь» и усиливает потребность в тотальном контроле. Постепенно контроль превращается не в инструмент, а в обязанность, которую человек не может отпустить.
КПТ показывает, что за таким поведением часто стоят жесткие установки:
- если я не сделаю идеально, это провал;
- если я доверю, все рухнет;
- если я позволю другим участвовать, меня подведут.
Эти убеждения приводят к перегрузке, выгоранию и ощущению, что человек тянет все на себе. Он не делегирует не потому, что так эффективнее, а потому что боится столкнуться с тревогой, которую вызывает несовершенство чужой работы.
В итоге пословица превращается не в силу, а в ловушку. Человек действительно делает многое сам, но при этом живет с постоянным напряжением, обидой и чувством несправедливости. Почему все на мне? Почему я один справляюсь? Почему никто не помогает так, как нужно?
Здоровый подход куда гибче. Он допускает, что другой может сделать по другому и это не всегда плохо. Что ошибки возможны у всех. Что ответственность можно разделять. Что помощь это не слабость, а часть человеческого взаимодействия.
В терапии это часто становится важным шагом - снять с себя обязанность быть единственным, кто все контролирует. Разрешить другим участвовать. И увидеть, что «хорошо» это не обязательно «ровно так, как я делаю».
Иногда настоящая зрелость проявляется не в том, чтобы сделать самому, а в том, чтобы позволить себе не делать все в одиночку.