Как убрать ушки на бедрах
1. Растяжка передней поверхности бедра стоя
Мягко вытягиваем переднюю поверхность бедра, сохраняя поясницу расслабленной.
2. Ягодичный мостик с разведением коленей
Плавно поднимаем таз, мягко сжимаем ягодицы и разводим колени в верхней точке.
3. Махи ногой под 45° назад
Спокойно отводим ногу назад под 45°, чувствуя, как включаются ягодицы, без лишнего напряжения в пояснице.
С любовью, Екатерина 💕
Физкультура и Спорт
8K постов15.6K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*