Как не бояться родов?
Роды - это та ситуация, когда положительный настрой, применение определенных методик помогают сразу двум организмам- матери и ребенку.
Очень часто лекарственная стимуляция, обезболивающие, и в некоторых случаях кесарево сечение могут быть не применены, если женщина правильно настроена на роды.
Основные принципы для успешных родов:
⦁ постараться создать и сохранять хорошее настроение
⦁ уметь расслабляться
⦁ уметь быть отстраненной в нужное время
За процесс родов отвечают более древние участки мозга человека, которые есть и у млекопитающих. Поэтому как раз в этом процессе нужно максимально довериться инстинктам и на какое-то время забыть "всё человеческое". Активация части мозга (неокортекса), отвечающей за интеллект, наоборот, мешают переходу женщины в другую реальность во время родовой деятельности.
Чтобы снизить активность неокортекса достаточно соблюдать несколько простых вещей:
- Минимизировать речевую деятельность, логические рассуждения, оперирования цифрами;
- Обеспечить приглушённый свет в родовом зале;
- Создать интимную уединенную обстановку;
- Свести к минимуму переживания о внешнем виде, позе, издаваемых звуках
- Обеспечить ощущение безопасности. Может создаваться за счёт присутствия рядом близкого человека- партнера, подруги, сестры. Олицитворением безопасности издревне считалась акушерка.
Способы купирования родовой боли:
⦁ Тактильная стимуляция (прикосновение) могут дополнительно активировать систему окситоцина и тем самым снизить уровень страха, стресса и боли;
⦁ Использование навыков расслабления. Навыки глубокой релаксации позволяют женщине правильно распределить силы, чтобы тело смогло хорошо справиться со своей задачей. Один из способов глубокой релаксации - работа с голосом;
⦁ Использование приемов дыхательной гимнастики. Правильное дыхание при родах обладает отвлекающим и обезболивающим эффектом. Дыхание при родах и релаксация стимулируют выработку гормонов, уменьшающих боль, помогают сохранитьт силы, ясность, рассудка, снизить усталость.
Безусловно, восприятие и ощущения во время время родов будет другим нежели в повседневной жизни, и подготовиться на 100%, и учесть все возможные ситуации не получится. Но чем больше средств самопомощи будет в арсенале женщины, тем больше вероятности, что какое-то из них поможет в конкретной ситуации.